Как да загубите 4 инча в кръста за рекордно време

Гръцки изследователи са показали, че хората, които правят повече упражнения, отслабват по-бързо от тези, които правят само кардио, според menshealth.com. Специалистите проведоха проучване и разделиха участниците в две групи. Едната група тичаше на бягащата пътека в продължение на 20 минути, а другата работеше с няколко мускулни групи. След осемседмични тренировки тези, които правеха различни упражнения, имаха 4 сантиметра по-малко в кръста.

Изследователите вярват, че тренировките, при които редувате интензивни упражнения с някои по-леки, изгарят повече калории. Когато полагате много усилия, гледате тялото си с кислород и тялото е принудено да работи по-усилено, за да възстанови нивото на въздуха. След този набор от упражнения, тялото ви по този начин ще продължи да изгаря калории.

Колкото повече и по-интензивно тренирате, толкова повече калории ще изгорите, след като завършите тренировката си. Вижте по-долу някои упражнения, които можете да правите у дома и те ще ви помогнат да загубите 4 сантиметра от кръста си. Повторете упражненията колкото можете повече пъти за 30 секунди, починете 15 секунди, след което започнете отново. След пет такива сета почивайте 30 секунди. Повторете този набор три пъти.