Как да се отървете от корема в 6 прости стъпки

Коремните мазнини дават главоболие както на жените, така и на мъжете, така че постно или дебело ви учи как да се отървете бързо от корема, здравословно и завинаги! Не е нужно да правите скъпи инвестиции, просто трябва да промените хранителните си навици и няколко други ефективни трика.!

Научете как да се отървете от корема в 6 прости стъпки от Lean или Fat!

1. Откажете се от захарта

Все повече изследвания показват, че захарта има вредно въздействие върху метаболизма. Когато ядете много рафинирана захар, черният дроб е принуден да я превърне в мазнина. Многобройни проучвания показват, че излишната захар може да доведе до натрупване на мазнини в корема.

2. Приемът на протеини е най-добрата стратегия

Ако искате да се отървете от корема и мазнините, като цяло протеинът е най-важното хранително вещество! Проучванията показват, че протеинът намалява апетита с до 60%, ускорява метаболизма и ви помага да консумирате много по-малко калории всеки ден.

3. Изключете въглехидратите от вашата диета

Консумирането на възможно най-малко въглехидрати е ефективен начин да се отървете от коремните мазнини. Когато намалите приема на въглехидрати, апетитът ви намалява и теглото ви започва да намалява. Повече от 20 проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ви помагат да загубите 2-3 пъти по-бързо от диетите с ниско съдържание на мазнини.

4. Яжте храни с високо съдържание на фибри

Диетичните фибри се усвояват изключително лесно и могат да ви помогнат да отслабнете. Особено вискозните влакна са ефективни за отслабване, защото привличат вода и образуват един вид гел, който поддържа усещането за ситост. Най-добрият начин да увеличите приема на фибри е да ядете много сурови зеленчуци и плодове.

5. Спортувайте

Ако искате да живеете дълго и здравословно, спортувайте. Ако искате да се отървете от корема си, съветът е същият: спортувайте! Без редовни физически упражнения нито една диета не работи в дългосрочен план. Не е задължително да се правят само упражнения за корем! Проучванията показват, че аеробните упражнения (ходене, джогинг, плуване и др.) Имат много добър ефект върху коремните мазнини.

6. Водете си диетичен дневник

За да оцените напредъка си, напишете в дневник коремната обиколка в началото и по пътя, заедно с всичко, което ядете всеки ден. Често може да почувствате, че се храните здравословно, но може да сте далеч от истината. Най-сигурният начин е да запишете всичко, което ядете - или да съхранявате снимки на всичко, което ядете през деня.!

как да се отървете от корема, коремна мастна диета, коремна диета

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.