Как да се отървете от сладкиши

Отказът от сладкиши е толкова труден, колкото и отказването от тютюнопушенето, така че ако искате да се отървете от тази зависимост, имате нужда от добре разработена тактика.

Защо да се отказваме от сладкото

В допълнение към напълняването, излишната захар представлява реална опасност за здравето, свързана със затлъстяване, диабет и дори сърдечни заболявания. Според д-р Михаела Билич захарта изобщо не е необходима в диетата, тя е строго за удоволствие. Освен това всичко, което е сладко, може да доведе до много подобна зависимост на тютюнопушенето или наркоманията.

Което означава, че не е лесно да се освободите от сладкиши. Но приемането на правилната тактика не е невъзможно.

Кога да се откажете от сладкото

Идеалният отговор е „сега“. За съжаление не е толкова лесно. Сладките, като цигарите, са за много от нас единственият начин да се справят със стреса, така че би било добре да започнете детоксикация на сладкиши в момент, когато не сте много стресирани, така че не рискувайте да се успокоите с огромна торта.

Как да се отървете от сладкиши

Имате две възможности: или да се откажете внезапно, или постепенно. В първия случай вероятно ще ви е трудно да устоите на изкушенията, особено в първите дни, когато тялото ви е в отдръпване и отчаяно иска нещо сладко. Във втория случай ще си позволявате от време на време нещо сладко, при условие че изберете нещо по-естествено и с по-малко захар - плодовете са идеални за това.

Който и начин да изберете, дайте си няколко дни „благодат“, в които да анализирате хранителните си навици. Ако сте от типа, който яде отегчени сладкиши, ще трябва да намерите начини да го прогоните - разходка, спорт, кафе с любимите хора. Ако ядете сладки по телевизията, потърсете заместител - фъстъци, слънчогледови семки, пуканки. Внимавайте обаче да не прекалявате със солта. И ако чувствате нужда от сладко между закуската и обяда, заменете сладката закуска с кисело мляко, шепа бадеми или друга бърза и вкусна закуска.

Всъщност честите закуски са посочени, когато се откажете от сладкото, защото вашата цел е никога да не сте гладни. Когато сте гладни, така че имате и ниска кръвна захар, тялото ви отчаяно иска сладкиши и е много трудно да се въздържите. От друга страна, ако сте сити, изкушенията няма да са толкова изкусителни.,

Със или без подсладители?

Вероятно ще искате да се откажете напълно от захарта, така че ще преминете към подсладители за кафе или чай, след което ще разберете, че можете да подсладите с тях и плодово кисело мляко или други „диетични“ десерти. Въпреки че може да изглеждат като добро решение, подсладителите всъщност не са посочени. Освен че са свързани с всякакви болести, подсладителите само ви пристрастяват към сладкия вкус, точно както електронната цигара не се отървава от пушенето, но ви държи психически зависими.

По-добре си давайте малко плодове от време на време и бъдете търпеливи. След седмица-две ще видите, че дори не изпитвате нужда от сладкиши.

Опитайте тези рецепти за сладкиши на гладно!