Как да се отървете от корема си, без да гладувате

Краткосрочната диета не е най-доброто решение за премахване на корема. Коремните мазнини ще изчезнат за кратко, но ще се върнат скоро след спиране на диетата и връщане към нездравословна храна.

За плосък корем не ви е необходима конкретна диета, а само няколко правила, които са част от здравословното хранене.

Няма рецепта за отслабване, която да ви помогне да отслабнете бързо, но здравословна диета, основана на здравословна храна и правилен начин на живот.

Как да се отървем от корема - общи правила

Задайте хронометър за 20 минути и се опитайте да се насладите на хранене поне 20 минути. Бързата храна не дава на стомаха шанс да каже на мозъка, че е пълен.

Не пропускайте закуската

Това е фраза, която чувате навсякъде. След 8 часа сън тялото ви се нуждае от енергия, за да започне деня. Обилната закуска ще ускори метаболизма ви и ще изгори калориите по-бързо. Какво да не ядем на закуска? Бутер тесто, бял хляб, гевреци и др. Какво имате право да ядете? Яйца, кисело мляко, мюсли, плодове, мед и др.

Спите повече, отслабвате повече

Един допълнителен час на вечер може да ви помогне да отслабнете с 6 килограма годишно, според проучване на университета в Мичиган.

Яжте супи и бульони

Супи и супи, сервирани в началото на всяко хранене, ще намалят апетита ви и ще ядете по-малко през второто ястие. Избягвайте супите със заквасена сметана.

Откажете се от сладките безалкохолни напитки, дори от леките или нулевокалоричните напитки, и ги заменете с лимонова вода или ментова вода.

Наслаждавайте се на поне 5 хранения седмично у дома. Ще знаете какво ядете и тези, които консумирате калории, докато приготвяте храната.