Как да се храните здравословно, когато сте на път през целия ден?

grămescu

Тъй като имам редовен натоварен график, се научих внимателно да организирам закуската и вечерята си в хаотични дни и да ям различни здравословни закуски през деня, за да компенсирам. Ето как да го направите, за да се използва с вашата диета.

Всеки път, когато имам много пътувания, когато пътувам из страната или имам дни, пълни със срещи и много, много работа, продължавам да мисля за решения да се храня здравословно и пак да не губя време за приготвяне на ястия.

Създадохме поредица от персонализирани диети, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!

Закуска

Първото хранене от натоварения ден винаги е пълно. Класическата рецепта е с 2 варени яйца, две филийки пълнозърнест хляб, чушка, домати и репички. Комбинацията от протеини с диетични фибри и бавно усвояващи се въглехидрати ми осигурява енергия до обяд. На вечеря винаги избирам меню, базирано на зелени зеленчуци и постна риба, което ми позволява да се храня добре, без риск от напълняване.

За закуска изберете напитка Activia със зърнени храни и горски плодове с 10 кашу. Това е енергизираща закуска, която ми помага да се справя със стреса, причинен от първите срещи за деня и ме предпазва от онази опасна жажда за сладко, с която обикновено се сблъскваме след няколко часа прекарани в напрежение. Освен това храня тялото си с качествени протеини, калций, пробиотици и здравословни мазнини, което ми помага да имам високо ниво на енергия през целия ден.

Обяд

Ако нямам време за обяд, все пак правя 5-минутна почивка, за да ям сандвич с пуйка или сирене. Опитвам се да избера прост вариант и да заделя отгоре филийката хляб, за да не ям твърде много хляб.

закуски

През деня се организирам със здравословни и удобни закуски. Винаги имам в чантата си ябълка, ядки и сурови семена, пиене на кисело мляко или протеинови блокчета. Така храня тялото си, утолявам глада си и покривам нуждата си от хранителни вещества, витамини и ензими. Ето няколко комбинации от закуски, на които разчитам в трудни дни. Опитвам се да се организирам да ги приготвям у дома, но те обикновено се намират в повечето хранителни магазини и повечето бензиностанции.

По обяд разчитам на лека закуска: ябълка или червена чушка, или натурална напитка Activia. През втората половина на деня се нуждаем от по-малко въглехидрати и повече фибри и протеини, така че след обяд вече няма нужда да ядем хляб или подсладени продукти.

За съжаление не винаги разполагаме с времето, което искаме, или с много редовен график, но в нашите сили е да правим здравословен избор, да разберем, че освен моделите на перфекционизъм в храната, е по-важно да персонализираме и адаптираме съветите за хранене. здравословно и е от съществено значение да знаете, че резултатите се появяват с течение на времето.