Какво да ядем сутрин, за да се чувстваме добре през целия ден

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. За съжаление има немалко хора, които не сервират закуска, поради липса на време или просто не могат да ядат сутрин.

ядем

Така че, ако този сценарий ви се струва познат, би било добре да направите малка промяна в живота си, ако искате да сте здрави. Не само ще се чувствате по-добре през целия ден, ако ядете сутрин, но и ще можете да отслабнете. Ако ядете нещо пълноценно сутрин, вече няма да имате склонност да хапете нездравословни храни през деня, преди обяд.

Идеи за здравословна и пълноценна закуска

Пудинг от семена от чиа

Ако нямате време да приготвите закуска сутрин, можете да го направите предната вечер. Поставете шепа семена от чиа в бадемово или кокосово мляко в чаша и ги оставете в хладилника за една нощ. Сутрин добавете любимите си плодове, няколко бадеми или орехи и закуската е готова.

Кифли с яйца със зеленчуци

Разбийте много добре 2-3 яйца и ги подправете със сол, черен пипер и зеленчуци. Добавете сирене или сирене и малко нарязани зеленчуци: чушки, лук, моркови. След това изсипете яйцата във форми за мъфини и ги сложете във фурната за 20 минути.

Или с авокадо

Запържете яйце в незалепващ тиган и използвайте капка зехтин. След това поставете яйцето върху филия препечен хляб и отгоре поставете нарязано авокадо и поръсено с лимонов сок. Подправете всичко със сол, черен пипер и зеленчуци на вкус.