Как да разберете, че имате твърде много естроген

Естрогенът е доминиращият женски хормон, но когато имате твърде много, това не е добре. Вижте как осъзнавате, че имате твърде много в тялото си.

разберете

Естрогенът подготвя тялото за овулация, отговаря за развитието на гръдната тъкан и маточната мембрана. Естрогенът не се произвежда еднакво, според theheartysoul.com и в някои случаи увеличава риска от рак на гърдата или матката.

Излишъкът от естроген е много разпространен сред жените. Стресът, консумацията на кафе, контрацептиви, вещества в почистващи продукти или козметика повишават нивото на този хормон. Тестът за хормони може да покаже дали имате дисбаланс, но има и други признаци, които могат да ви кажат това.
Жените с твърде много естроген наддават на тегло, тревожни са, имат чувствителни гърди, уморени са и имат затруднения с концентрацията. Когато нивото на този хормон се повиши много, могат да се появят кисти на гърдата, безплодие, спонтанни аборти или ендометриоза.

Други симптоми включват намалено либидо, нередовна менструация, подуване на корема, главоболие, промени в поведението, студени ръце и крака, косопад, проблеми с щитовидната жлеза или безсъние.

Можете да се отървете от излишния естроген с помощта на здравословен начин на живот.

Как регулирате нивото на естроген

Кръстоцветните зеленчуци са много подходящи за регулиране нивото на естроген. Зелето, карфиолът, броколите съдържат хранителни вещества, които водят до елиминиране на излишния естроген от черния дроб. Препоръчително е да ги консумирате 3-4 пъти седмично.

Розмаринът е друга съставка, която ви помага да възстановите хормоналния си баланс. Когато го добавите към храната си, например, той стимулира производството на добър естроген, хормонът, който не увеличава риска от рак. Освен това тази подправка подобрява паметта и настроението, помага на щитовидната жлеза да функционира по-добре и ви дава енергия.

Друго нещо, което можете да направите, ако имате твърде много естроген, е да подобрите храносмилателната си система. Консумирайте колкото се може повече фибри и се уверете, че имате балансиран чревен транзит. Пробиотиците също са полезни за храносмилането, така че ги включвайте в диетата си.
Ако нивото на мазнини в организма е високо, количеството естроген ще бъде същото. Опитайте се да загубите излишни килограми, за да се отървете от излишния естроген.

Витамините от B-комплекс, цинкът и омега 3 мастните киселини са хранителните вещества, които ви помагат да метаболизирате естрогена. Магнезият, селенът и витамин Е са също толкова важни, така че можете да ги приемате като добавки. Те ще помогнат за поддържане на хормоналния баланс.

Не консумирайте твърде много алкохол, защото това вещество повишава нивата на естроген. Единствената разрешена напитка в умерени количества е червеното вино.