Как да отслабнете бавно и безопасно, без риск от напълняване отново, с диетата с патладжани

Това е една от онези здравословни и безопасни диети, които искате. Сигурно сте опитвали доста рисковани рецепти, някои с бърз ефект, последвани от бързо угояване. Ако търсите здравословни диети, спрете!

Тази диета не е много строга, като единственото основно правило е да консумирате колкото се може повече от тези зеленчуци.

Патладжаните се препоръчват в почти всички диети, тъй като те имат високо съдържание на вода (93%), са добър източник на фибри, калий, магнезий, но също така и на витамини А и С. Поради тези минерали и витамини, които те съдържат, патладжаните имат грижете се за здравето на сърцето си, костната си система, но те също така укрепват имунната ви система.

Като ядете тези зеленчуци редовно, можете да забравите за безсънието, нервите или стреса и можете да детоксикирате тялото си. Освен това с тяхна помощ можете да сваляте до 5 килограма на месец, защото те успокояват жаждата и глада и бързо придават усещането за ситост.

Патладжаните могат да се консумират или като салата, но без малко добавена майонеза, или на скара, комбинирани с други зеленчуци като чушки, домати или чесън или печени, пълнени с различни зеленчуци.

Основни правила за диета с патладжан:

1. Поне две от храненията трябва да съдържат патладжан.
2. Диетата с патладжани позволява консумация на постно месо и млечни продукти, пълнозърнест хляб и зеленчуци, с изключение на картофи. Плодовете се ядат само като закуски, два пъти на ден.
3. Избягвайте захар и алкохол по време на диетата си и пийте колкото се може повече вода, чай или пресни сокове.
Това са три опции от менюто, които осигуряват балансирана и постоянна консумация на патладжан, ключът към успеха в тази диета:

Закуска (можете да изберете една от трите препоръки)