Как да отслабнем след празниците: няколко съвета от Кармен Брума

Публикувано от: LaRevista.ro на 8 януари 2014 г. в Life Оставете коментар

Накратко, всичко е просто: лека храна и възможно най-много движение. Гарантирано, това е рецептата, която винаги работи, когато качим малко килограми, както се случва по празниците. Но телевизионната водеща Кармен Брума пусна на хартия списък с правила, които могат да ръководят всички, които искат да отслабнат след голямата кулинарна заблуда на зимните празници.

1. Опитайте се да елиминирате храни като: сирене, топено сирене, фета, варена царевица, чипс, гевреци, сладкиши от бяло брашно, студени разфасовки и сладкиши.

2. Не яжте нищо в продължение на три до четири часа преди лягане.

3. Тренирайте три до четири пъти седмично. Можете да отидете на фитнес, да тичате в парка, да скачате с въже или да тренирате у дома. Така или иначе може да работи, стига да упорствате.

4. Избягвайте да ядете въглехидрати като ориз, хляб, тестени изделия, полента на вечеря. Можете да направите изключение само ако сте тренирали преди това. Вечерята трябва да съдържа постно месо с гарнитура от сезонна салата.

5. Яжте плодове един или два часа преди или след хранене, но до 15.00.

6. Започнете деня с голяма чаша вода на гладно. Тялото след сън е дехидратирано и за ефективно отслабване му е необходима вода.