Детска диета за отслабване: как да отслабнете

Съдържание на статията

Наднорменото тегло е не само здравословен проблем, но и социална и психологическа страна на живота. Не само родителите, но и самите момичета и момчета мислят как да отслабнат за дете, така че отговорите на въпросите откъде идва излишното тегло, кои диети и упражнения помагат при отслабване са особено актуални. Научете как да предупреждавате детето си и да преодолявате проблеми, ако се появят!

Деца с наднормено тегло

Проблемът с наднорменото тегло при децата се разпространява все повече и повече с всяка година и е по-трудно да се провеждат събития за отслабване за момиче или момче, отколкото за възрастен. Преди това този проблем беше по-рядко срещан, тъй като децата по-често се занимаваха с игри на открито, като бяха лишени от съвременните „предимства“ под формата на компютър и други джаджи. Помислете колко е трудно да се даде диета на 10-годишно дете, когато е трудно за човек на години и мотивиран да устои на изкушенията на гастрономията.

Дебелите деца са по-често болни от връстниците си, тъй като имат ниска устойчивост на инфекции, могат да имат проблеми със сърдечно-съдовата система, предразположение към сериозни заболявания като диабет. Те не само са изложени на рискове за здравето, но имат и проблеми в социалната сфера. Такива видове често стават обект на подигравки сред колегите или дори спасени.

Причини за затлъстяване

Основният фактор, допринасящ за наддаването на тегло, е наследствеността. Тази причина се дължи на генетично предразположение или ендокринни заболявания. Експертите отбелязват следните причини:

Неправилно хранене. Това е особено актуален момент сега, когато има бърза храна и брашнените храни по време на почивките са норма. Дори бързият метаболизъм при движещо се дете не помага при отслабване, ако диетата е съставена неправилно.
Заседнал начин на живот, който е свързан с прекарване на времето с джаджи, което води до недостатъчно ниво на физическа активност.
Психологически проблеми, с които са заседнали тийнейджърите. Получавайки удоволствие от висококалорична, сладка храна, децата заместват недоволството в други области, като общуване с връстници, семейни проблеми. По-големите деца са особено чувствителни. В същото време дамите са по-уязвими, така че по-често са изложени на риск от преяждане. В резултат на това често възникват въпроси как да загубите 10-годишно момиче

Степени на затлъстяване

Наднорменото тегло с ниско ниво на излишък не засяга здравето, но може да доведе до затлъстяване. Това е заболяване, което има различна степен на тежест:

I - 15-25% наднормено тегло в сравнение с нормата;
II - 26-50%;
III - 51-100%;
IV - хранене два пъти и повече от нормалното.

Как да отслабнете при дете

По правило бебетата и децата под една година не са ограничени от майките в храната, но се насърчават да ядат за всяко обаждане. По-специално той се опита да „нахрани“ детето, когато се роди преждевременно. Не забравяйте, че и малките са с наднормено тегло! На тази възраст момичетата или момчетата не могат сами да контролират колко храна им е необходима, така че родителите трябва да я следят. Теглото трябва да е съобразено с ръста на детето.

Когато се занимават с излишни килограми, техните методи и методи са предназначени за деца до една година. Ето защо лекарите препоръчват спазване на диетата и почивката, като се следи количеството мляко, което детето приема. При липса на сън излишните килограми могат да възникнат от общата инерция на детето. Играйте повече с детето, карайте го да се движи. Друг начин за отслабване за деца до една година е масажът. В същото време подобрява кръвообращението. На тази възраст допринася за правилното развитие на опорно-двигателния апарат.

Как да отслабнете на 6 години

В предучилищните години за децата все още е трудно да контролират собственото си хранене. За детето няма да е лесно да устои на постоянните изкушения на сладкиши и нишестени храни, ако види как възрастните го консумират за неопределено време. Ето защо, преди да използвате методи и методи за деца на възраст 4-6 години, рационализирайте диетата си. Адекватното хранене за цялото семейство ще се превърне не само в подкрепа за отслабването на детето, но и в основата на здравето на всички членове на семейството...

Физическата активност помага за отслабване. Можете да регистрирате детето си по аеробика, гимнастика, бягане, в басейна. Спортът не само ще реши проблема как да отслабнете за едно дете, но и ще спомогне за подобряване на здравето му. Поради физическото възпитание тялото ще се развива правилно, ще има "конфигурация" на бързия метаболизъм. В същото време любовта към спорта, заложена в детството, ще бъде гаранция за продължаващото отсъствие на проблеми с наднорменото тегло.

Как да отслабнете за ученик

Млад гражданин установява нови знания в училище, появява се оценка, която развива дух на състезание, така че е важно момичетата и момчетата да придобият авторитет. Наднорменото тегло може да причини несигурност, което ще се отрази негативно на оценките в училище, разпознаването на връстници, настроението. Методите и методите за деца между 7 и 14 години се основават на факта, че тийнейджърът вече има воля и независимост.

Имайки предвид това, диетата за 10-годишните става ефективна. Заедно с това диетата се изчислява въз основа на броя на калориите. Мазните храни са изключени от менюто, количеството захар и големината на порциите са ограничени. Диета за 11-годишно дете за отслабване трябва да се гради на достатъчен брой зеленчуци, тъй като те съдържат фибри, които трябва да се консумират най-малко 30 грама дневно, което помага за отслабване.

Как да помогнете на детето си да отслабне

Проблемът с децата с наднормено тегло идва предимно от семейните навици. За да решите как да отслабнете с дете, трябва да се направи с тийнейджър. Не можете да прибягвате до диетични ограничения, използвайте други методи за отслабване:

акупунктура - специалист по акупунктура може да ви помогне да отслабнете;
вземете куче - тийнейджър ще изпълнява ежедневни задачи за ходене;
игри на открито: лято - отборни игри, например, футбол, баскетбол (където трябва да бягате), зима - уроци по плуване и фитнес;
бори се с мързела и не ви позволява да седите твърде дълго на компютъра, насърчавайки активен начин на живот.

Упражнения за деца за отслабване

Препоръчва се всяко упражнение да се прави 3-4 пъти седмично. Един от най-ефективните е бягането, можете да го правите както през лятото на открито, така и на закрито през студения сезон. За отслабване се препоръчва бързо и бавно редуване. Полезни са и други кардио упражнения, при които ритъмът се променя и процесът на изгаряне на калории протича не само по време на часовете, но и известно време след тях:

Клек с скок;
скокове във височина (можете да използвате стол или стол);
тренировка с домашни гири, които могат да бъдат заменени с бутилки, пълни с вода.

Детска диета за отслабване

Уверете се, че вашата диета се основава на принципи, които ще ви помогнат да отслабнете:

Кашата трябва задължително да включва зърнени храни като пшеница, овес и перлен ечемик. Препоръчително е да се включват поне 50 g всеки ден.
Необходимо е да се ядат 4 плода и 400 г зеленчуци дневно, за да получи тялото нужното количество витамини/фибри.
За деня ученикът трябва да изяде 1 яйце и 150 г постно месо, което е по-добре да включва сутрин.
Уверете се, че имате обилна закуска, вечерята, напротив, трябва да е лесна.
Подредете закуските, така че, като се вземат предвид основните ястия, храната да достигне на всеки 3 часа. Това е необходимо, тъй като по този начин тялото няма да натрупва мазнини по време на периоди на гладно.

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.