Яйце диета - отличен метод за мускулен растеж

Спомням си, през лятото на 1065 г., когато тренирах и ходех на училище във Вирджиния, изядох дузина яйца за закуска и ги плъзнах по гърлото си с чаша портокалов сок. След 6 яйца, Започвах да ръмжа и си правех почивка 15 минути. След това ги завършихме, отидохме във фитнеса и по време на тренировка получихме невероятно изпомпване (подуване) на мускулите. Израснах от 84 кг да се 93 кг онова лято. В днешно време не препоръчвам това, защото междувременно диетолозите са открили, че жълтъците съдържат много холестерол и дебел, и консумацията на голямо количество за дълги периоди може да доведе до запушване на артериите. Не ми се случи, но никога не можеш да бъдеш достатъчно предпазлив.

метод

Яйце диета, така че консумирането на дузина яйца седмично е добър начин да ги въведете в тялото първокласен протеин и достатъчно мазнини в диетата за намаляване на глада.

Яйчната диета на Франк Зейн

Често закусваме 3 варени яйца, мека, с парче сирене, дори когато отслабвах. Просто сложих яйца в тенджера с вода и ги сварих за 3 минути. Тази таблица ме уверява за 30 г протеин и никакви въглехидрати. Ако исках да се отърва от глада по-дълго или ако имах по-тежка тренировка, тогава добавям парче от хляб от пшеничен зародиш, което донесе 20 г въглехидрати. Също така държах твърдо сварени яйца във смокинята, за да ги ям така лека закуска, през деня. Най-добрият начин да ги укрепите е да ги поставите в тенджерата с вода и когато започнат да кипят, изключете котлона, покрийте тенджерата и ги оставете там. 15 минути. Когато гладувах, нарязвах твърдо сварено яйце наполовина и добавях малко майонеза, без мазнини, върху него и го яжте.

Яйце диета - 2 вкусни рецепти

1. Изрежете 6 яйца наполовина силен. Извадете жълтъците и смесете със скилидка чесън, супена лъжица горчица и половин чаша нискомаслено кисело мляко, малко черен пипер и 1/3 бастун на кресон.

2. Отрежете горните капачки 4 домата и премахнете сърцевината. разбъркайте 3 твърдо сварени яйца, 3 супени лъжици безмаслена майонеза и половин супена лъжица черен пипер до пълното пюре. В това пюре смесете 1 чаена лъжичка нарязан див лук, половин чаена лъжичка естрагон и половин чаена лъжичка ситно нарязани житни люспи. Напълнете доматите и сменете капаците. Сервирайте студено.