Ябълкова диета, която ви отслабва бързо и ефективно

Те са богати на витамини (А, В1, В2 и С), минерали (желязо, фосфор, калий, магнезий) и антиоксиданти. Освен това ябълките съдържат сорбитол, естествен подсладител със слабителни свойства и разтворими фибри.

Ябълковата диета бързо сваля до 5 килограма само за няколко дни, защото допринася за детоксикацията на тялото и засилва метаболизма.

Има два варианта на диета. Първият включва ядене само на ябълки и пиене само на вода. Количеството ябълки не трябва да надвишава 2 килограма на ден. Тази диета не трябва да се спазва повече от три дни. Вторият вариант е да включите ябълки в ежедневното меню за 5 дни и да консумирате много вода. По-долу можете да намерите пример за менюто.

Меню на ден при ябълкова диета:

За закуска: варено яйце и ябълка
На обяд: пилешки гърди на скара (150 гр), с гарнитура от кускус
На вечеря: 2-3 ябълки.

За закуска: ябълка, парче пълнозърнест хляб и парче сирене
За обяд: гъби на скара, маруля и краставици
На вечеря: ябълка, маруля (с лимонов сок) и две филийки сирене.

За закуска: пълнозърнести храни с обезмаслено мляко
На обяд: зеленчукова салата, 200 г риба тон в доматен сос и ябълка
На вечеря: 2-3 средни ябълки.

За закуска: ябълка, две овесени ядки и домат
Обяд: салата от целина с моркови и лимон
На вечеря: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и хляб с ниско съдържание на мазнини (една филия).

За закуска: Ябълка, варено яйце, филия пълнозърнест хляб
Обяд: Пуйка на скара със зеленчукова гарнитура (200 гр)
На вечеря: 2-3 средни ябълки.