Чудо диета: Закуска, която ви кара да свалите 7 килограма за 15 дни

Напълняването през зимата е проблем за много хора и отслабването става по подразбиране приоритет за тези, които искат да изглеждат добре, когато времето ще им позволи да носят пролетни тоалети.

диета

Не е нужно да чакате до април, за да влезете във форма и да загубите излишните килограми. Можете да се спрете на лека диета, чието предимство е закуската! Въпреки че диетата е предназначена само за 15 дни, можете да я продължите и дори да я превърнете в стабилна, постоянна диета. Въпреки че тайната се крие в хранителните компоненти на закуската, които увеличават скоростта на изгаряне, ускоряват метаболизма, препоръчително е да се избягват мазни и въглехидратни храни при други хранения, както и сокове или други изкуствено подсладени продукти, които не осигуряват никаква полза за организма., отколкото празни калории, които увеличават мастната тъкан.

Ето какво трябва да ядете 15 дни подред на закуска, за да ускорите метаболизма си и да отслабнете.!

Закуска 1: половин банан, 120 грама плодове и смути, направено от 120 милилитра мляко и оризов протеин на прах.

Закуска 2: гръцко кисело мляко, защото е по-богато на протеини, 50 грама маслини и 130 грама кафяв ориз.

Закуска 3: плодова салата, съдържаща половин банан, ябълка, портокал, но също и авокадо и ядки, за усещане за ситост.

Закуска 4: 250 грама варени броколи, смесени със супена лъжица екстра върджин зехтин.

Закуска 5: варено яйце, парче сирене (на два пръста), парче пълнозърнест хляб.

Закуска 6: ястие с гъби, приготвено без масло и подправено на вкус.

Закуска 7: пилешка супа (от която сте хвърлили втвърдената мазнина за една нощ в хладилника).

Закуска 8: 250 грама череши и парче обезмаслено сирене (два ваши пръста).

Закуска 9: салата от репички с варено яйце и парче пълнозърнест хляб.

Закуска 10: 200 грама брашно от зелен фасул (задушено).

Закуска 11: 120 грама риба тон в собствен сок (не в олио) с две филийки пълнозърнест препечен хляб, магданоз и люти чушки.

Закуска 12: две филийки препечен хляб, върху които да намажете една супена лъжица обезмаслено сирене и поръсете с ленени семена.

Закуска 13: две супени лъжици соево масло и няколко 3-5 филийки банан, смесени и разпределени върху две филийки препечен хляб.

Закуска 14: бар овесени ядки, ябълка и чаша студено, обезмаслено мляко.

Закуска 15: парче пъпеш и зелен чай, неподсладен