Изненадващи причини, поради които диетата няма ефект

Ако от известно време сте на строга диета и резултатите не са както се очаква, има някои изненадващи причини, поради които се случва тази стагнация.

Недостатъчна хидратация. Разочаровани ли сте всеки път, когато се качите на кантара? Режимът без резултати се превръща в разочароващо усилие, чиято полезност вече не намирате за полезна? Има някои изненадващи причини, поради които диетата няма ефект, отбелязва foxnews.com. На първо място е добре да наблюдавате дали пиете достатъчно вода, тъй като метаболизмът ви се нуждае, за да разгражда мастните депа. Ако тялото няма достатъчно вода, този процес не протича, така че поддържайте хидратацията на оптимални нива.

Твърде малко здравословни мазнини. Добре е да спрете да консумирате нискомаслени кисели млека за диета - те само ще ви направят толкова гладни и освен това може да консумирате по този повод захар или добавки, които не искате. Последните проучвания показват, че здравословните мазнини допринасят повече за загубата на тегло, отколкото диетите, които премахват мазнините от списъка. Ако тялото ви се нуждае от мазнини, за да функционира, вземете ги от известни източници, като авокадо.

Наистина ли е необходимо да отслабнете? Добре е да се откъснете от ориентирите, наложени от обществото по отношение на начина, по който трябва да изглежда човек, и да се запитате дали тялото ви няма нужда да отслабва, поради което не реагира на диетата. Добре е да се знае, че измеренията, които социалните идеали вземат предвид, се разглеждат от Световната здравна организация като „тежка слабост“. Така че не се заблуждавайте от ориентирите, нарисувани от други, и проверете дали тялото не „казва“ само какъв е прагът на теглото, под който здравето е застрашено.

Липса на медитация. Списание „ВРЕМЕ“ определя медитацията „внимателност“ като „фокусиране върху преживяванията на настоящия момент“. Следователно, ако диетата не дава очакваните резултати, се препоръчва да се отдели време за медитация, да се изключи, да се отрази и да се живее пълноценно в настоящия момент, за да се намали стресът (включително този, генериран от факта, че диетата няма ефект ...). Друга причина, която може да изглежда изненадваща при липсата на резултати от диетата, е фактът, че може да консумирате твърде много протеини. Ако това се случи, тялото ще ги съхранява като мазнини. Така че, ако ядете пилешки гърди за вечеря и яйца за закуска, това е достатъчно.

Тежки упражнения, използвани като оправдание за ядене. Дори ако сте успели да изгорите стотици калории във фитнеса, правейки тежки упражнения, ако използвате това оправдание за ядене, диетата няма да работи. Също така е погрешно да се храните сега с идеята, че ще намалите тези калории на следващата тренировка, защото твърде много упражнения са вредни, посочва диетологът и експерт по фитнес Юрий Елкаим. По-добре да ядете храни, които подкрепят усилията и да използвате малка здравословна закуска за възстановяване.