Избягвайте тези пет рискови фактора и живейте по-дълго!

Избягвайте тези рискови фактори! Искате ли да живеете здравословно и дълго? Опитайте се да премахнете тези пет лоши здравословни навика: пушене, не упражняване, наднормено тегло, пиене на твърде много алкохол и нездравословна диета.

избягвайте

Това е ново проучване, което разглежда въздействието на това поведение върху шанса за по-дълъг живот без диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и други хронични заболявания.

„Установихме, че спазването на здравословен начин на живот може значително да удължи живота на човек без болести“, казва водещият автор д-р Франк Ху, който е председател на отдела по хранене в Харвард Т. Училище за обществено здраве Чан.

„Особено жените, които са практикували всичките пет навика, са спечелили повече от 10 години живот без болести, а мъжете, които са го направили, са спечелили почти осем години“, каза Ху.

Изследването е продължение на проучване, публикувано миналата година, което разглежда повече от 38 000 мъже за 28 години и 73 000 жени за 34 години.

Изследването установи, че жените, възприели всичките пет здравословни навика на 50-годишна възраст, са живели с 14 години по-дълго от жените, които не са; мъжете, които са следвали всичките пет жизнени фактора на 50-годишна възраст, са живели 12 години по-дълго от мъжете, които не са следвали нито един.

Избягвайте тези рискови фактори!

Това ново проучване, публикувано в списание BMJ, изследва същите данни, за да види как хроничното заболяване влияе върху качеството на живот през периода на изследването.

Изследването е предназначено да види как взаимодействат пет здравословни поведения, за да повлияят на риска от заболяване: непушене, поддържане на здрав индекс на телесна маса под 25, извършване на поне 30 минути физическа активност всеки ден консумират умерен алкохол и имат качествена диета.

Ху каза, че жените, които са практикували четири или пет от здравословните навици през следващите 20-30 години, са имали допълнителни 10,6 години живот без болести в сравнение с жените, които не са приели промени в начина на живот. Когато са разбити по болести, по-здравите жени постигат средно осем години без рак, 10 години без сърдечно-съдови заболявания и 12 години без диабет.

Мъжете, които практикуваха четири до пет здравословни поведения, спечелиха продължителност на живота 7,6 години; средно още шест години без рак, още девет години без сърдечни проблеми и над 10 години без диабет.

Резултатите са валидни дори след коригиране на данните според възрастта, етническата принадлежност, фамилната медицинска история и други потенциално влиятелни фактори.