Искате ли здравословен начин на живот? По-добре се отпуснете!
Днес изядохте ли пет до девет порции зеленчуци? Тренирахте ли поне час? Опитвали ли сте да намалите наситените мазнини? Спяхте осем часа снощи?
Правилата за скициране за здравословен начин на живот се превърнаха в индустрия: има множество уебсайтове, токшоута и книги, които разглеждат как трябва да изглежда „Библията“ в здравето. Но когато трябва да постигнем целите си в тази област, това не е толкова лесно.
Може би сте зает родител, който няма време да спортува, изпробвал сте много диети и не можете да отслабнете или можете да спите само шест часа на ден, практически е невъзможно да спазвате някои правила. В този случай специалистите препоръчват да не се притеснявате толкова много, показва New York Times.
Д-р Сюзън М. Лав казва, че здравето на желязото е мит и повечето хора имат много добър начин на живот, въпреки че не го осъзнават. Многократните и безполезни опити да се живее по определен набор от правила са само източник на стрес и вина, особено за жените.
За повечето хора е достатъчно „доста здравословен“.
"Вашата цел е да живеете вечно? Предполагам, че не. Целта е да живеете толкова дълго, колкото можете, с най-добро качество на живот. Проблемът е, че съм срещал твърде много жени, които се страхуват, че ако не изядат чаша боровинки на ден, те ще умрат ", казва Сюзън Лав.
Истината е, че във всички области - сън, стрес, профилактика на болести, хранене, спорт или любов, най-големите рискове са екстремни. Според лекаря има моменти в живота, когато правите твърде много или твърде малко, когато най-хубавото е да сте някъде по средата.
В случай на сън, например, повечето хора смятат, че се нуждаят от осем часа сън на ден. Но изследванията на съня се извършват в идеални условия - в тъмни, тихи стаи и участниците нямат други задължения освен да спят.
Проучванията показват само, че когато хората нямат какво друго да правят, те ще спят в продължение на осем часа: те не ни казват колко сън трябва да имаме, когато имаме хиляди задължения на главите си или шумни съквартиранти.
Освен това проучване от 2002 г. показва, че рискът от смъртност е повишен при хора, които спят повече от седем часа на ден или по-малко от пет. В действителност броят на часовете сън, необходими на всеки индивид, варира.
Друг добър пример е спортът: въпреки че е важно да се спортува, повечето хора не вземат предвид движението, извършено вкъщи, при игра с деца или при почистване на къщата, изкачване на стълби или бягане след трамвая.
Ако смятате, че хората, които отслабват, правят нещо вълшебно, грешите. Има хора, които тежат повече, отколкото трябва, но са напълно здрави.
Вашата цел трябва да бъде качеството на живот, а не да сте слаби. Експертите предупреждават, че е важно да сте умерени във всичко, което правите, но не и да оправдавате заседналия начин на живот и преяждането.
- Здравословен начин на живот
- Йога и хранене за здравословен начин на живот; Лора Калин
- Генетични тестове и анализи - Здравословен начин на живот Моето тяло Ръководство
- Хей. Аз имам проблем. Бях гладен четири дни (правел съм го и преди) и в събота ядох пица, защото в противен случай майка ми е разстроена, че я е взела напразно, аз се почувствах толкова отвратен и лош и разочарован от мен, че Изядох тази пица, загубих 2 кг за 2 дни глад, но се страхувам да се претегля, страхувам се да видя колко съм сложил, не искам да наддавам, не искам да ям или всъщност искам, но и аз искам да бъда слабичка и това е невъзможно, уморена съм искам да ям като някои момичета каквото и да било, без да качвам килограми, но не мога, трябва да се боря, защото така или иначе заслужавам, че съм идиот, уморена съм от мен, от тялото ми, лицето ми, живота ми. Искам да облека дрехите и да се радвам, когато се погледна в огледалото. Не понасям да се гледам в огледалото. Искам да съм слаба. но иначе не мога, трябва да отслабна бързо. Искам да се погледна в огледалото и да кажа. „Толкова съм красива и кльощава, разкошна съм“, но това няма да се случи. след като ядох пица и повърнах, се почувствах по-добре, но ме беше страх, когато прочетох в нета, че си чупя зъбите, иначе ако нищо не се случи със зъбите ми, пак щях да повърна. Моля, помогнете ми с отговор какво мислите за това, което казах тук, и какво мислите за мен, и какво трябва да направя, давам поклон
- Лечение на лекарства за хипотиреоидизъм и начин на живот