Искам да отслабна - защо не мога?

Тъй като много пъти ми се е налагало да се боря без твърде голям успех, за да следвам или продължавам с диетата, която започнах, мислех да напиша списък с грешки което правя, когато искам да отслабна и диетата вече не работи, мотивацията ми изчезва, апетитите ми започват и след това разкаянието ми, че съм се отказал и след това правя нови планове за нова диета и така нататък в порочен кръг и особено без резултат.

И така, в горната част на списъка: когато искам да отслабна, аз избирам твърде строги диети които възнамерявам да пазя твърде дълго.

Резултатът? Съпротивлявам се няколко дни и след това огладнявам като вълк, за да ям в ден, когато не съм ял в 4-5, че се съпротивлявах да запазя диетата и понякога в крайна сметка добавям още килограм към теглото, от което започнах.

Претеглям се колкото мога по-често

Втората грешка в списъка би била, че аз претеглят толкова често, колкото мога, понякога на ден, понякога на работа и при всяка промяна на теглото се обезсърчавам или се паникьосвам, че правя нещо лошо, което ме напълнява, вместо да ми помага да отслабна.

Разбира се, друг проблем би бил, че като цяло съм човек без много търпение и тъй като искам всичко да се случи СЕГА губя мотивация, ако резултатите не се появят възможно най-скоро и се откажа или замествам диетата с друга, която обещава дори по-чудотворни резултати от първата. Очевидно се появява същия омагьосан кръг, от който накрая поглъщат цял шоколад и около 3 филийки пица.

Кола/пепси без захар

Друг мой голям проблем беше през цялото време кола/пепси без захар във всякаква лека, максимална или нулева версия, което е единственото виновно удоволствие, което мога да си позволя, успокоявайки се при мисълта, че не съдържа калории и въпреки че знам, че не е точно здравословно, мисля, че поне не влияе на процеса ми на отслабване. Не знам със сигурност, че не е така, вместо това забелязах, че по време на диетите, без да консумирам нито един от споменатите варианти на сок, изглежда успявам да отслабна по-лесно.

Едно от обясненията би било, че изкуствените подсладители, които заместват захарта в диетичните напитки, макар и без да съдържат калории, предават на мозъка същото усещане, че когато ям сладко и в резултат ще изпитвам нужда да ям сладко по-често.

Не мога да спя достатъчно

Фактът, че понякога, особено през седмицата, не мога да заспя 7-8 часа посочено, което води до повишена умора и поява на глад от всякакъв вид е друга причина, поради която често към края на седмицата губя мотивацията и силата си да продължа диетата започнала - най-често в понеделник 🙂

Липса на физическа активност

Очевидно липсата на физическа дейност значително затруднява процеса на отслабване. И въпреки че в миналото, след периоди от няколко седмици диети успях, въвеждайки спорт, да провокирам неконтролируем глад, който в крайна сметка доведе до отказ от диетата, забелязах, че упражнения със средна интензивност като ходене, ходене ходене, домакинска работа, помагаха ми в определени периоди в борбата с наддаването на тегло.

Така че мисля, че решението би било някъде по средата, здравословна диета - умерено движение, което постепенно би увеличило интензивността си.

В основата си това са моите „грехове“, които досега ми пречеха да постигна желаните резултати, когато искам да отслабна.

Други често срещани грешки, които саботират диетата ни, могат да бъдат:

1. Консумация на алкохол
2.Порциите са твърде големи
3. Пропускане на закуска/пропускане на хранене/глад
4. Хранене на нервен фон
5. Налагане на някои невъзможно постигане на цели
6. Ниска консумация на течности - вода, чайове - или заместването им със сокове
7. Изборът на някои твърде драстични диети което включва радикални промени в диетата.

Сега, когато знаем къде грешим, всичко, което трябва да направим, е да коригираме и да отслабнем.

Преди да започнете диета, направете теста, предложен от Би Би Си, за да разберете какъв тип диета ви подхожда: [ТЕСТВАЙТЕ ТУК]