ИСКАМ ДА ОТСЛАБНА! антиоксиданти

ПОЯСНЕНИЕ

Сега какво ние знаем нещо за това как да се храним, какъв график да следваме, нека поговорим малко и какво Ползи а именно ви носи вида храна, който ви предложих в статиите от поредицата ДА, ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ!

Смятах за необходимо да подчертая в ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ! АНТИОКСИДАНТИ какво се случва с вас като цяло, как се подобрява качеството ви на живот.

Важно е да знаете и защо трябва да ядете например червено зеле. Защото само да ви помогне да отслабнете не е достатъчно.

Хапчета за отслабване (не дай боже! Тези, които съдържат амфетамини) и драстични диети, дори установени диети като Dukan, Atkins, датска диета и др., Могат да ви помогнат да отслабнете.

Не съм в състояние да препоръчам първите две, те отслабват, вярно е, но според моето скромно мнение няма достатъчно информация за това какви щети нанасят на тялото ни (мозък и кръвоносни съдове, суха кожа, косопад и т.н. когато цялата мазнина се отстрани и всичко е на нула - кисело мляко 0, сирене 0 и т.н. - плюс какъв ефект има количеството ексклузивен протеин върху нашите черва, използвано в дългосрочен план във фазите на атака).

Единствената диета, която препоръчах, беше датската, защото е по-къса и просто когато тялото на човека, който го е използвал, е било готово за него (имаше достатъчно енергия, минерали и хранителни вещества). И само когато имаше стационарни прагове за тегло в продължение на две седмици. Много редки случаи (2%).

Друга препоръчителна диета е адаптация на дисоциираната диета за период от 3 дни, а също и при стационарни прагове на теглото.

Но каквото и да препоръчах, беше под моето стриктно наблюдение.

Не ви съветвам да вземате решения само по съвет на приятел. Всеки случай е уникален, той трябва да бъде разгледан по-специално.

Ще кажете, че програмата е за всички, които искат да отслабнат.

Да, но сред тях има хора с медицински проблеми или които не знаят, че имат здравословни проблеми. Те се появяват веднага и човекът ще обвини програмата. Но не, това е болест, която започва да се проявява с лека (или драстична) промяна в начина на живот. Болест, която пуши вътре и сега тялото може да спре. Сега той има силата да го направи. Преди да го заземи вътре, нямаше представа. И това е хубаво нещо.

Първата проява не е непременно загубата на тегло, която е истинска, а настинка, която се появява около седмица или две след началото на програмата (90%). Това не може да бъде случайност. Тялото се прочиства от токсини и вируси и чрез активиране на стари заболявания (настинки, които не се лекуват внимателно). Имунната система започва да си върши работата.

Или тялото не иска да отслабне.

И той се разболява. За да промените решението си.

Да, така е. За него мазнините са единственото му състояние (както и парите във вашата сметка) и той ще направи всичко, за да не ги загуби. Той помни най-тежкото ви тегло за много дълго време (след като отслабнете) и ще се бори да стигне отново там, дори да го преодолее.

Какво, не искате да увеличавате парите си в банката? И ако влезете, не искате ли да ги върнете възможно най-скоро? Тялото ви изглежда като мляко. Поради това, дори ако успеете да отслабнете (5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 кг. И т.н.), той се срива по време на продължителна поддръжка (50%).

Не се отчайвайте, ако разгърнете всички трикове, ще можете да останете (25%).

Останалите 25% се отказват след три дни, седмица, максимум три месеца или се губят на пътя поради емоционални причини (партньорът им ги напусна, разведоха се, смениха работата си, дойде Коледа и Нова година, прекалено трудно им е, твърде бавно и т.н.)

Имах хора, които искаха за да заблуди везните чрез хапчета или глад, но независимо от избраната лъжа, всичко излезе наяве, защото не отговаряше на правилния среден процент на загуба на тегло. Самозванците бяха бързо разкрити.

ИСКАМ ДА ОТСЛАБНА! антиоксиданти

Какво се крие зад желанието да отслабнете?

казвам ти. Да изглежда добре, свежо, младо, енергично и ако сте над 30 години да не остарявам бързо. Без стареене е невъзможно. Но можете да имате биологична възраст (клетъчна възраст) много по-ниска (вижте? Парадокс, по-ниска е добра в този случай) от хронологичната (например хронологична 40 години, биологична 25 години).

Кой ви помага да правите всичко това заедно?

антиоксиданти.

Какво правят антиоксидантите? Успешно се бори с окислителните процеси в организма (киселинност, дадена от всяка храна от животински произход, минерална вода, сокове за домашни любимци, сладкиши и др.).

Помага ни, на румънски, да не ръждясваме (окислителен процес = ръжда).

Намирате ги естествено във вашата диета и можете също да ги произвеждате в тялото си. Няма да говорим за антиоксиданти в (синтетичните) аптеки.

Как ги разпознавате? На първо място във всичко, което е зеленчуково, т.е. зеленчуци, плодове и семена, след това в подправки (карамфил, канела, рожков или рог на прах, куркума или куркума, риган).

Не ви изнасям научна лекция за тях, можете да прочетете повече сами, ако темата представлява интерес за вас. Това, което пиша тук, е само за няколко, много важни, които не бива да изключвате от диетата си.

ЦВЯТ НА АНТИОКСИДАНТИТЕ

Цветът черен.

Черните (или наситено лилави) антиоксиданти са в челните редици на своята сила за борба със свободните радикали чрез богатото им съдържание. ресвератрол .

Черно грозде, касис, къпини. пич, боровинки. Въпреки зеленото зеле, брюкселското зеле има високо съдържание на ресвератрол.

Но бъдете много внимателни за количеството, яжте само 100 грама черно грозде на хранене, те имат високо съдържание на калории.

Внимавайте, черните маслини се боядисват чрез окисление, не защото съдържат ресвератрол. Не ги консумирайте.

Червеният цвят.

Червените антиоксиданти са богати на ликопен и са най-удобният източник на храна в борбата срещу окисляването на тялото.

Червените домати имат най-високо съдържание на ликопен. Освен това е единственият плод (някои го наричат зеленчук), чийто сок или паста е по-богат на ликопен след кипене (4-5 пъти). Оптималното количество за постигане на резултати е чаша доматен сок (250 мл.) Обогатена с няколко капки зехтин и сушен риган (или няколко листа магданоз) на маса.

Следва специален зеленчук, наречен червено зеле (той е интензивно лилав или по-скоро), който, не знам защо се консумира доста рядко. Можете да направите салата (настържете я) с лук и листа магданоз, можете също да я смесите с бяло зеле и/или настърган морков. Нямате представа какви ползи ви носи консумацията му чрез високото съдържание на ресвератрол. Той има 4 пъти повече витамин С от цитрусовите плодове.

Червеният лук също има полезни антиоксидантни ефекти. Ако го търпите, не пропускайте салатите.

Диня, чудо. Но яжте само парче от него, ако искате да не наддавате. Без значение колко вода смятате, че съдържа. Сладко е, не забравяйте.

Други зеленчуци и плодове, богати на ликопен, са ягоди, червен грейпфрут, папая, понички, червени люти чушки, червен капсикум, червени чушки.

Жълт цвят.

Зеленчуци и плодове, богати на бета каротин са моркови, бадеми, лешници, кайсии, ябълки, круши, пъпеши, банани, цитрусови плодове, диня, орехи, морски зърнастец.

Зеленият цвят.

лутеин е основното съединение с антиоксидантна роля.

Намираме го в салата, люцерна (под формата на люцерна на прах), грах, зелен фасул, краставица, лобода, спанак, праз. зелен лук, зелени ябълки, броколи. Намираме го във всички зеленчуци и плодове с интензивен цвят.

Чрез смесване на зеленчуци с различни цветове в салатите ефектът на лутеина се усилва от ликопен или бета-каротин.

Витамин С открит в киви (2 пъти повече от цитрусови плодове) шипки (20 пъти повече от цитрусови плодове), листа магданоз (3 пъти ...), естрагон, копър, листа от хрян (3 пъти ...), зеле (4 пъти ...), цитрусови плодове.

Витамин Е Той се съдържа във всички масла (за вас зехтин и ленено масло), в маслодайни семена (ядки, лешници, шам-фъстъци, бадеми и във всички бобови растения (боб, леща, грах, соя, нахут ...)

магнезий съдържа се във всички зелени растения, спирулина и фурми.

Естрогенни хормони се намират в негенетично модифицирана соя . Соята е част от семейство Бобови. Страхотен за високото си съдържание на протеин (съдържащ 2,5 до 3 пъти повече протеин от месото) и пълната липса на холестерол (замества с полезни ефекти нищо продукт от животински произход), е добър и при менопаузални разстройства (горещи вълни). Не слушайте това, което ви е казвано досега, че не е добро, че не е вкусно, че старият режим ни е слагал гърлото. Спасява живота ви, ако го използвате възможно най-често, като замествате животинските продукти, а не само на гладно. Количеството соя на ден е 100-150 грама на ден.

Просто ще изброя Омега3 мастни киселини съдържа се в морското рибено масло (сьомга, херинга ...) ленено масло, соя, орех.

Коензим Q10 което се случва от тялото, ако правите ефективно упражнение (с пот и пулс 100) всеки ден, постепенно, постепенно, докато достигнете 60-90 минути. Вече искам твърде много от теб.

мелатонин което е хормон на младостта, който се появява само ако си легнете в 22 - 22.30. Съжалявам, нали? Това се случва до 2 часа през нощта.

ПОЛЗИ ОТ АНТИОКСИДАНТИ

Те са антивирусни, антибактериални, повишават интелектуалните показатели, понижават хипертонията, антиканцерогенни, понижават холестерола и триглицеридите, антикоагулантите, поддържат зрението, стимулират храносмилането и чревната абсорбция, увеличават лактацията, облекчават главоболието, болката при менструалния цикъл.