искам да отслабна.

2 съобщения
Член от: 10/09/2011

8915 съобщения
Член от: 15/08/2011

9317 съобщения
Член от: 6/06/2009
Град: Букурещ

5305 съобщения
Член от: 28/01/2009
Град: Букурещ

От: amalia_imola, датата 2012-06-11 17:45:02 Бих искал да сваля около 10 кг до средата на септември. Искам да сваля корема си, не искам нищо друго, какъв спорт и какво трябва да правя, за да бъда възможно най-ефективен. и възможно най-бързо.

Спри да ядеш! Нищо! и пийте само лимонена вода! si fa muuuult muuult sex

51 съобщения
Член от: 11/06/2012

9317 съобщения
Член от: 6/06/2009
Град: Букурещ

От: kudika_9592, датата 2012-06-11 18:43:15 Здравейте, след 3 месеца 10 кг. Трябва да сваляте килограми постепенно, да нямате грозни следи (стрии, отпусната кожа). Ако не можете да си позволите да отидете на диетолог или не се доверявате, можете да започнете да спортувате. Кардио упражненията са полезни за за загуба на мастна тъкан са необходими аеробни упражнения за тонизиране.Можете да започнете с консумация на поне 2L вода на ден и по отношение на храната. яжте възможно най-малко и възможно най-често, без сладки, пържени. Много сурови зеленчуци и плодове. Това би бил моят съвет. А що се отнася до премахването на мастния слой на корема, можете да мислите, че ще отслабнете напълно, но не на нито една част от тялото. Можете да търсите в google и ще намерите повече подробности. късмет.

7 съобщения
Член от: 04.04.2010

1 съобщение
Член от: 22/02/2009
Град: Тимишоара

2 съобщения
Член от: 06.06.2010

47 съобщения
Член от: 10.10.2010 г.

1 съобщение
Член от: 24/04/2008
Град: Букурещ

6 съобщения
Член от: 13/10/2011
Час: targoviste

67 съобщения
Член от: 24/03/2009

С риск да вкарам някои от вас в главата си, ще ви дам съвет.
Ясно е, че проблемът е в храната, а не в движението. Опитайте се да избягвате да ядете плодове, които съдържат витамин С, особено цитрусови плодове, така че по подразбиране обикновена вода с лимон, но също и мед. Това ще ви предизвика луд апетит.
Също така избягвайте спорта по време на отслабване. Продължителните усилия, особено във фитнеса, също създават страхотен апетит и не решавате нищо, а за да удебелите още по-силно, за. че мускулите ви ще се разширят под слоя мазнина. Но след като завършите лечението, трябва да се занимавате със спорт за поддържане и тонизиране.
Най-важното: пропуснете вечерята! Дори да отсъствате през деня, опитайте да хапнете нещо около 3 или 4. Ако огладнеете, когато се приберете вкъщи, опитайте сладолед. Той намалява апетита ви и съдържа много малко калории, особено ако е направен от вас от плодове или какао.
Веднага ще видите ефекта! Чакам да ми кажете.

1 съобщение
Член от: 4/04/2009

1 съобщение
Член от: 05.05.2010

1 съобщение
Член от: 3/05/2011
Град: немски камък

76 съобщения
Член от: 14/08/2009

Корем - те са свещени и не забравяйте да карате колело, защото тренирате мускулите на цялото тяло. Успех!

Пазете се от хиперпротеинови диети, тъй като те насърчават камъни в бъбреците.

Ако искате да отслабнете, най-добре е да се храните здравословно (балансирана диета, богата на зеленчуци, плодове, постно месо, пълнозърнести храни) и да тренирате ежедневно в продължение на поне 30 минути.

4 съобщения
Член от: 18/01/2010
Град: Галац

Опитайте „диетата на д-р Дюкан“. Ако спазвате стриктно това, което пише там, резултатът ви е гарантиран. От това, което казвате, не ви трябват прекалено много килограми, за да отслабнете. И не забравяйте тонизиращите упражнения. Особено корема. Но вие имате всичко необходимо там. Късмет!

4 съобщения
Член от: 18/01/2010
Град: Галац

От: kokeshi, датата 2012-06-17 11:00:55 Пазете се от хиперпротеинови диети, тъй като те насърчават камъни в бъбреците.

Аз съм на високо протеинова диета. Опитвам се да пия много течности. Как иначе мога да избегна камъни в бъбреците?

2 съобщения
Член от: 30/11/2010

7 съобщения
Член от: 20/07/2008
Град: Букурещ

1 съобщение
Член от: 18/02/2010
Часове: Сучава

2 съобщения
Член от: 11/06/2008
Време: drobeta turnu severin

2 съобщения
Член от: 4/10/2009

2 съобщения
Член от: 11/06/2008
Време: drobeta turnu severin

Сутрин:
2 варени яйца или 2 чаши кисело мляко с 0% масленост/
или 30 грама сирене с по-малко от 20% масленост/
или пилешка скара
1 плод
Обяд:
Зеленчукова или пилешка/пуешка/телешка или рибена супа
пиле/пуйка/говеждо месо или на скара/задушени/варени или печени риби с много варени или салатни зеленчуци.

Вечерта:
Или само супа или зеленчуци на скара, или и двете, в зависимост от апетита

Закуски, приготвени от сурови или варени зеленчуци (няма ограничение за ядене на зеленчуци - можете да ядете колкото искате)

Помага за изгаряне на мазнини и богати на сяра зеленчуци (лук, чесън, репички), черен пипер и люти чушки.
Всяка сутрин на гладно пийте 1-2 чаши вода с лимон, за да елиминирате токсините.
Повишено постоянство!