ИНТУТИВНО ХРАНЕНЕ - различен подход за отслабване

Все повече от нас започнаха да разбират и приемат идеята, че диетите - които започвате днес и ги спазвате за ограничен период от време - не са жизнеспособно дългосрочно решение. Всъщност проучванията показват, че около 90 и 95% от диетите се провалят. Освен това много диети водят до натрупване на излишни килограми чрез йо-йо ефекта.

ИНТУИТИВНОТО ХРАНЕНЕ Е ХРАНИТЕЛЕН ПОДХОД, КОЙТО ПОМОГА ВАС ДА ОТСЛАБНЕТЕ И ДЪРЖАТЕ ТЕГЛОТО СИ под контрол, БЕЗ ЛИШАВАНЕ НА ТЯЛОТО НА ХРАНИТЕЛНИТЕ МЕЖДУ НЕОБХОДИМИ ЗА ДОБРА ФУНКЦИОНИРАНЕ.

Последните проучвания показват, че тази диета, която включва нормален начин на живот, в крайна сметка без вредни забрани, включително психиката, е по-вероятно да бъде успешна в дългосрочен план, отколкото диетите.

Вместо да се фокусира силно върху отслабването, лишаването от храна, намаляването или преброяването на калориите и премахването на някои храни от диетата, целта на интуитивното хранене е да научи хората как да се хранят по начин, който гарантира здравословна връзка с храната., добро здравословно състояние и идеално тегло. По същество целта е да имаме здравословен начин на живот, както физически, така и психически.

Принципите на интуитивното хранене

Те включват диета, основана на вътрешни чувства и процеси, които предават състоянието на ситост или глад, позволявайки понякога да се храните в зависимост от настроението, социалните обстоятелства или времето на деня, без да се чувствате виновни. Освен това акцентът е върху начин на живот, основан на приемане и самообслужване.

По принцип нищо не ви е забранено и няма брой калории, които да спазвате със святост. Разбира се, разбирането на значението на храненето и трудовия живот (включително спортните дейности) са важни компоненти.

Акцентът е върху отхвърлянето на понятието диета, което води до премахване на чувството за вина, хроничен стрес и загуба на равновесие и връзка с тялото. По принцип, когато сте постоянно наблюдавани от стреса, че напълнявате, вие забравяте да слушате тялото си и да вземете предвид неговите нужди.

След като премахнете стреса и усещането за забрана от уравнението за отслабване, интуитивното хранене ви дава по-добра психическа връзка с вашите нужди. Това помага на повечето хора да правят по-често здравословен избор на храна, да се вслушват в сигналите, изпратени от тялото, за момента, в който селото им се чувства гладно и да уважават тялото си като уникално, независимо от формата му.

Хората, които възприемат този начин на хранене, смятат, че не липсата на информация за това какво означава хранене прави хората с наднормено тегло и не им позволява да отслабнат, а че психическите ресурси зад този проблем са основната пречка.

Многобройни проучвания обаче показват, че липсата на стрес и забрани за храна води до по-добър контрол на теглото, намален йо-йо ефект, намалена честота на хранителен дисбаланс и избягване на грешен избор на храна.

По принцип интуитивното хранене има за цел да насърчи по-здравословен начин на живот, който ни примирява със забранени храни и ни държи далеч от забраните, разочарованията и натрупването на повече килограми, отколкото сме имали първоначално, след като завършим диета.

В крайна сметка това, което хората трябва да правят, е да слушат тялото си и да се доверяват на сигналите, които то изпраща. С други думи, яжте, когато сте гладни и спрете, когато мозъкът ви изпрати чувство на жажда.

За повече подробности можете да се свържете с нас на 📞 0799.948.200 или 📞 0244.433.802