Кето диета: идеи за закуска

Както ви обещах в предишната статия, в тази статия ще ви дам 10 идеи за кето закуска, здравословна, вкусна и засищаща!

Филия хляб с 82% маслено масло, сьомга, горгонзола, зряла телема, маслини, бадеми, кашу, бразилски ядки, домати, карфиол. И така, имам на чинията си качествени протеини и мазнини (животни и зеленчуци - сьомга, сирене, ядки, маслини) и много малко въглехидрати, хляб, домати, карфиол, ядки, които са придружени от фибри, витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти . И разбира се био кафе!

Две филийки хляб, масло от провинциални източници, зряла традиционна телема, маринована сьомга, маруля, домат, суров карфиол, макадамия и органично кафе.

Бъркани яйца, телемеа, кашу, чушки, домати и органично кафе. Вкусно, здравословно, засищащо и много вкусно.

Две филийки хляб с масло и селска телемея, тиквени семки, макадамия и бразилски ядки. И органично кафе, очевидно. Качествен протеин, достатъчно мазнини, малко въглехидрати, фибри, витамини, минерали, фитонутриенти, антиоксиданти.

Две филийки черен хляб със семена, органично масло 80% мазнина, селско свинско месо, изтеглено в кокосово масло, ядки, домати. Това не са перфектни избори. Можеше и без хляб. По-добре беше със салата от зеленчуци - микс. Био сутрешното кафе ви кара да скачате на масата. Шегувам се, но мисля, че много хора обичат доброто сутрешно кафе.

Две органични мрежи в керамична купа с кокосово масло, сирене от плесен с 65% мазнини, ядки, кашу, домати и сурови моркови и разбира се био кафе. Вкусно, вкусно, здравословно, с достатъчно протеини и добро качество, с достатъчно мазнини, с малко въглехидрати. Имаме фибри, фитонутриенти, антиоксиданти, витамини, минерали. Няма добавена захар.

Късна закуска - вид обяд, който коригира глупостите от първото хранене, занесено в болницата - 2 пържоли, салата с краставица, черен пипер, домат, сирене Telemea узряло 55%, малко синьо сирене, ядки, маслини и сок от голям лимон, вкусно 100% органично кафе от арабика и голяма чаша вода.
Вкусна и чиста кетогенна, mon Cher (TM). Вкусни протеини, засищащи мазнини, много малко въглехидрати, антиоксиданти, фибри, витамини, минерали, фитонутриенти, максимум ползи в тези храни, пълни с полезни вещества, които имат много малко въглехидрати. Достатъчно антиоксиданти, полифеноли и витамини.

Обилна закуска. Омлет с гъби, бадеми, орехи, придружен от боровинки, киви, маслини, ядки и органично кафе. Удоволствие. Настоявам за закуска, защото е полезно хранене, за да се избегнат хранителните трикове от първата част на деня - пайове, гевреци, сладки плодове и други чудеса. Ако при първото хранене имаме мазнини, протеини, някои зеленчуци, може би някои плодове с малко въглехидрати, но които идват с антиоксиданти, фибри, витамини, минерали, е много малко вероятно храната в 10:00 да бъде геврек или пастет или пръчка.

Вкусно ястие: варено селско пилешко яйце, варени зеленчуци с малко магданоз отгоре, чушки със салата от целина и моркови, лешници и сурови бадеми, парче хрупкав хляб със сусам и масло сирене и парче гауда. Мазнини, протеини, малко въглехидрати. Чист кетоген, скъпи (TM). Всяко хранене през деня може да бъде направено на този принцип - зеленчуци, ядки и сирене или месо.

И изненада за успешен старт на седмицата: Бързо и лесно приготвяне на мини-торти. 100 г варен спанак, 100 грама сирене на кубчета, 100 грама сметана. Сол пипер. Намажете тигана първо с кокосово масло. 30 минути във фурната!

В следващата статия продължаваме с идеи за обяд!

ОТСЛАБНЕТЕ ЛИПСАЩИ РЕГЕСИ, ВКЛЮЧИТЕЛНО МАСЛЕНИ (TM)