Хронична умора: как да я разпознаем и как да се възстановим

Повишената умора се усеща от много хора и може да бъде причинена от начина на живот, но може и да скрие определени заболявания на тялото.

Всеки от нас е изпитвал състояние на умора в даден момент, но това може да е само симптом на състояние, което изисква повишено внимание от нас.

Когато състоянието на умора продължава за по-дълъг период от време и не може да се обясни с липса на почивка или друго състояние, може да се обсъди синдром на хроничната умора.

Основните причини за умората са: наднормено тегло или недохранване; липса на сън, причинена от вредни сънни навици или нарушения на съня като безсъние; ежедневен стрес; дехидратация; нездравословно хранене.

Умора може да бъде причинено, разбира се, предимно от липса на сън. Възрастното тяло се нуждае от 7-8 часа сън на нощ, а времето, в което си лягаме, е важно, което трябва да е преди полунощ.

Умора може да бъде причинено и от стрес, дори лекарите посочват това умора и стрес Вървя ръка за ръка. Стресът, заедно с липсата на сън, много бързо създава порочен кръг, който води до умора, нарушения на съня, нарушения на апетита (или липса на апетит, или прекомерен глад).

Също така, липсата на микроелементи като Na, K, Fe, Mg може да обясни умора или мускулна астения. В допълнение, липсата на желязо в организма, която се появява чрез различни механизми, причинява анемия, която има за първа проява физическа астения.

Какви условия могат да скрият състоянието на подчертана умора:

депресия - Освен че ви кара да се чувствате много тъжни, депресията може да ви накара да се чувствате и безсилни. Той може да ви предпази от заспиване или събуждане рано сутрин, така че да се чувствате по-уморени през деня.

анемия;
Болест на Адисън (рядко ендокринно разстройство);
Хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм;
Артрит;
Безсъние и други нарушения на съня (сънна апнея);
Автоимунни заболявания;
фибромиалгия;
Хранителни разстройства (анорексия, булимия);
Диабет;
Рак;
Хронично бъбречно заболяване;
Чернодробно заболяване;

Хептатит С например може лесно да бъде объркан с умората на работното място. В Румъния се изчислява, че има 600 000 пациенти, заразени с вируса С. Само 15% са открити. Неоткритият разпространява вируса, без да знае.

инфекции;
Синдром на хронична умора;
Хронична сърдечна недостатъчност;
Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ);
Белодробен емфизем (прогресиращо белодробно заболяване, което причинява нарушено дишане и намалява способността за упражнения);
Синдром на неспокойните крака.

Как разпознаваме хроничната умора

Когато се сблъскате с отслабена имунна система, редовната умора лесно може да се превърне в SOC - синдром на хронична умора, състояние, характеризиращо се с изключителна умора, което не може да бъде лекувано чрез сън и почивка.

Разликата между умора и хронична умора

Важно е да запомните, че умората не е същото като хроничната умора. Последното е състояние, а не симптом и въпросният човек има неоправдана умора за дълго време (над 6 месеца), генерализирана болка, нарушения на паметта и концентрацията и неспокоен сън.

Въпреки че причините все още са несигурни, има няколко симптома, на които трябва да обърнете внимание:

Загуба на памет и концентрация;
Безсъние или нарушения на съня;
Мускулни болки;
Чести главоболия;
Неефективен сън .

Много хора страдат от хронична умора те се отказват от работа или училище, избягват всякаква форма на социализация и стават неспособни да се грижат за ежедневните си задължения. За съжаление, хората около вас често не успяват да разберат сериозността на ситуацията, обърквайки я с нормално състояние на умора.

Когато трябва да отида на лекар

Трябва да посетите семеен лекар, ако умората продължава повече от две седмици, въпреки намалената физическа и умствена активност, възстановяването на здравословна диета или правилната хидратация. Също така е препоръчително да посетите лекар, ако:

Не можете да намерите оправдание за умора и слабост;
Отслабвате, без да спазвате специална диета;
Имате проблеми със съня поради умора;
Често се борите със запек;
Смятате ли, че депресията може да е причина за умора;
Имате повишена чувствителност към студ.

По същата тема Изследователите са открили тайната на дългия и здравословен живот! Какво трябва да направите, за да се отървете от стреса и безпокойството

Методи за предотвратяване и възстановяване на умората

Умората, причинена от нездравословен начин на живот, може да бъде предотвратена чрез спазване на прости, но ефективни мерки. Ето някои от тях:

Избягвайте да ядете бърза храна, богата на мазнини и въглехидрати, които намаляват нивата на енергия, и хидратирайте правилно (минимум 2 литра вода дневно);
Упражнявайте се ежедневно, за да поддържате теглото си и освобождавайте ендорфини, които предизвикват състояние на благополучие и щастие;
Следвайте рутина за почивка (8 часа сън/нощ);
Избягвайте да работите извънредно или много взискателно;
Откажете цигарите;
Избягвайте прекомерната употреба на наркотици и алкохол.