Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Тъй като не можем да се отървем от стреса, е добре да се научим да живеем с него и да прилагаме методи за неговото намаляване. Някои храни могат да ни помогнат да направим това

Тъмният шоколад може да бъде един от вариантите, чрез който можем да намалим стреса и безпокойството. Малко погълнато, когато усетим, че нервите се издигат в небето, може да направи чудеса. Съдържащите се в тъмния шоколад антиоксиданти понижават кръвното налягане, като тази храна е практически единствената, която ни създава усещане за еуфория, според cnn.com.

Киселото мляко съдържа пробиотици, които се борят със стреса и в същото време успокояват стомаха при проблеми, а млякото с добавка на витамин D подобрява доброто настроение. Млякото също е храна, известна със своето действие за намаляване на пристъпите на паника.

Пуешкото месо съдържа вещество, наречено триптофан - незаменима аминокиселина, която не може да се произвежда от организма и трябва да бъде въведена в диетата. Тази аминокиселина има, от една страна, ефект на предизвикване на сънливост, успокояване на тялото, но от друга страна произвежда серотонин, хормон, отговорен за доброто настроение.

Кашуто съдържа цинк, който помага за намаляване на безпокойството, а тиквените семки, като слънчогледовите семена, съдържат магнезий, за който е известно, че намалява депресията, умората и раздразнителността - всичко това е страничен ефект от стреса.

Боровинките съдържат значителни количества антиоксиданти, които освен че предотвратяват стареенето на клетките, помагат на организма да се противопостави на стресовите фактори от околната среда.