Храни, които увеличават броя на червените кръвни клетки

Броят на червените кръвни клетки в тялото зависи от няколко фактора, включително дори от диетата. Малък брой от тях може да доведе до заболявания като анемия. Ако имате такива проблеми, трябва да приемате лекарства и да ядете храни, които увеличават броя на червените кръвни клетки и притока на кръв.

кръвни

Кои са най-подходящите храни? Разберете по-долу.

Цвекло Той е богат на желязо, необходимо за подобряване на притока на кръв. Той е естествен детоксикатор, като същевременно пречиства кръвта. Включете цвекло във вашата диета, особено тъй като листата от цвекло са добър източник на витамин А, а корените - отличен източник на витамин С.

Зелени листни зеленчуци. Спанакът, целината, броколите, зелето, карфиолът, марулята са много полезни за организма. Помага за контрол на теглото и увеличаване на броя на червените кръвни клетки. Те също така поддържат храносмилателната система активна.

Храни, които съдържат желязо. Червеното месо, аспержите, стридите, смокините, стафидите и бадемите съдържат желязо, което поддържа костите здрави и осигурява необходимия кислород. Недостигът на желязо води до анемия. Бадемите увеличават притока на кръв в тялото и осигуряват ежедневната нужда от желязо.

плодове. Анемичните хора се препоръчват да ядат плодове и зеленчуци със зелени листа. Те са не само хранителни, но и увеличават броя на червените кръвни клетки. Кайсиите, ябълките, гроздето, сливите и сушените смокини са най-подходящи.

Затова включете тези храни във вашата диета!