Храни, които се отърват от стрии

Ето плодовете и зеленчуците, които ни помагат да се отървем от стриите!

Зеленчуците

„Кожата съдържа 75 процента колаген, протеин, отговорен за нейната еластичност и деликатност. За да може тялото да произвежда колаген, се нуждаете от диета с високо съдържание на протеини “, казва Лиза Хаим, диетолог в известен офис в Лос Анджелис.

Протеинът може да се намери в храни с ниско съдържание на мазнини и холестерол, като пълнозърнести храни, зеленчуци, боб, леща, зелен фасул “, обяснява Хаим.

Чаят

Тази релаксираща напитка, която консумираме предимно при настинка, е много добра и за премахване на стриите. Течността е овлажняваща, така че изпълва кожните клетки, като ги прави да изглеждат по-„пълни“, а кожата изглежда еластична, разтегната. Чаят също така съдържа мощни антиоксиданти, които помагат на кожните клетки да се борят със свободните радикали, някои от многото фактори, които водят до стареене. Така че, чаят е много добър дори при стрии.

Храни, съдържащи цинк

Цинкът е от съществено значение за производството на колаген в кожата, фактор, който осигурява "целостта" на кожната тъкан. Цинкът също е много полезен за заздравяване на рани. Храните, които съдържат цинк, са: риба, говеждо, пилешко, бразилски ядки и пуйка. Цинкът може да се усвои и от зелен фасул, боб, леща, лешници, тофу, семена и овес.

Хидратирайте се! Водата е най-важният елемент, който поддържа кожата млада и еластична. Трябва да консумирате поне три литра вода на ден и да ядете храни, които съдържат много вода, като краставици, диня.

Рибено масло

Рибеното масло съдържа витамин D, който играе решаваща роля за спиране на епидермалната атрофия, която може да възникне, когато натрупаме твърде много тегло. Храните, богати на рибено масло са: риба тон, белтъци, риба меч, сьомга.

плодове

Портокалите са богати на витамин С, който помага на кожата да стане еластична, а съдържащите се антиоксиданти предотвратяват увреждането на епидермиса. А плодовете от авокадо, считани за здравословна мазнина, помагат за предотвратяване на стрии. Те са отличен източник на витамин Е, който помага да се поддържа еластичността на кожата. Добре известно е, че плодовете и плодовете на Годжи съдържат антиоксидантни ползи, които предпазват кожата от свободните радикали. Диетологът Хаим препоръчва включването на плодове в ежедневната ни диета.

Сладки картофи

Може би не много хора знаят, че този зеленчук е важен източник на витамин А. Кожата ви ще ги обича. „Сладките картофи съдържат витамин А, който помага за размножаването на нови клетки и предотвратява появата на стрии. Други добри източници на витамин А са пъпешът, тъмнозелените листни зеленчуци и плодовете от манго “, казва Хаим.