Какво правите по време на бременност? Списък със задълженията през последния триместър на бременността

По време на бременност чудото оживява във вас и вие сте този, който трябва да се погрижи това чудо да се случи.

Във вас се развива нов живот, тялото ви се променя и хормоните са съюзници, но и врагове и, гледайки отдалеч, вие сте сами в това пътуване, всичко зависи от вас.

Д-р Руксандра Думитреску, първичен акушер-гинеколог, ни помогна да направим списък какво да правим по време на бременност, списък за проверка на това, което сте направили и какво трябва да следвате, в зависимост от тримесечието.

Какво правите през последния триместър на бременността?

Поддържайте навиците си здрави.

Поддържайте здравословна пренатална диета, но също така и програма за упражнения, очевидно с малки корекции в зависимост от нарастващия корем. Ако не можете да ядете редовни порции храна, ограничете се до няколко закуски на ден. Стремете се да ядете колкото се може повече здравословни храни и обърнете внимание на теглото, защото повече от вероятно вашето бебе ще удвои своето през последните три месеца.

Склонни сте да ядете повече, но можете да компенсирате с леки упражнения, които ще ви дадат енергия и ще ви помогнат да наддадете на здравословно тегло, важно за профилактиката на прееклампсия и гестационен диабет. Ходенето, плуването и няколко лесни упражнения за разтягане са най-добрите варианти за бременна жена в последния триместър на бременността.

Управлявайте новите си симптоми.

Вероятно сте се радвали на втория триместър на бременността асимптоматично, но някои странични ефекти могат да се върнат. Болки в гърба и ишиас, запек, лошо храносмилане, киселини, умора, липса на енергия, сърцебиене, разширени вени и отоци са само няколко. Някои симптоми като оток (подуване на ръцете и краката) или слабост може да са свързани с проблеми с кръвообращението. Ако имате проблеми със съня, опитайте нови позиции, като например да спите настрани и да държите възглавница. И пийте много течности през деня.

Отидете на всички медицински прегледи и направете план за раждане.

В последните седмици на бременността ще ходите по-често на лекар. Лекарят ще наблюдава растежа на плода, но и състоянието на шийката на матката, за да разбере кога се приближава датата на раждане. Ако Вашият лекар препоръчва почивка в леглото, препоръчително е да следвате неговите съвети. Говорете с него за плана за раждане, за мястото, където искате да родите, разберете дали е показано цезарово сечение или е по-добре да раждате по естествен път, но също и за анестезия. Нормално е да преминавате през тревожност, така че не е необичайно да задавате колкото се може повече въпроси относно притесненията си.

Тя посещава пренатални класове.

Първо помислете дали искате някой от близките ви да остане с вас в родилната зала. Обикновено бащата на детето има предимство. След това се запишете в пренатален курс, който ще обхване всички сегменти, от които се нуждаете: от това, което трябва да направите при раждането, до първите неща, които трябва да знаете след раждането на бебето. Не би навредило да назначите консултация за кърмене.

Подредете стаята на детето

Вероятно сте закупили няколко неща досега. Направете списък, поискайте препоръки от приятели и вижте от какво още имате нужда. В идеалния случай всичко трябва да е готово преди бебето да се роди. Знам, че има много суеверни хора, но ако не сте сред тях, купете всичко необходимо, от мебели, полезни продукти до памперси и дрехи. Тогава никой няма да има условието и времето да пазарува. Бащата на детето ще се радва да остане с вас, а не да пазарува за бебето.

Инсталирайте столчето за кола

Друго важно нещо е да инсталирате черупката или столчето за кола, така че всичко да е готово да прибере бебето вкъщи от болницата.

Намерете време за себе си

Не след дълго раждате и за съжаление няма да имате време да се поглезите. Пренатален масаж, маникюр, педикюр и други глезотии в салона са добре дошли. Четете колкото е възможно повече, срещайте се с приятелите си и се опитайте да си починете обилно. След няколко месеца, може би дори години, няма да имате време за това.

Завършете вашите проекти на работа

Пренаталният отпуск наближава, затова се опитайте да оставите всички завършени проекти или поне да ги предадете изцяло на този, който ще заеме вашето място. Много майки избират да работят до последните дни, за да спестят отпуск за периода след раждането на детето. Знаете какво работи най-добре за вас.

Определя списъка с имена за детето

Не сте ли решили? Няма нищо необичайно. Не би навредило да попитате приятелите си за съвет или да се опитате да направите комбинации от имена, за да видите как звучи с фамилията ви. До края ще имате име, защото малко след раждането все пак ще трябва да регистрирате бебето с неговото име.

Съберете багажа си за майчинство и планирайте ден 0.

Дори и да ви звучи странно, добре е багажът ви да е готов няколко седмици преди раждането, на модела, никога не знаете какво може да се случи. И така: Готов ли е багажът? Отметнато. Има ли бензин в колата? Отметнато. Кой трябва да се грижи за къщата или за по-голямото дете? Отметнато. Когато започнете да раждате, е добре всичките ви притеснения да бъдат проверени като решени. Уверете се предварително, че на рождения ви ден има едно или повече повторения, така че винаги да имате план Б, някой да ви отведе в болницата.

Все още има какво да направите: пригответе се да срещнете бучката си щастие!

Ако тази статия ви е била полезна, ХАРЕСЕТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите други статии поне толкова интересни.