Диетата "голяма закуска". Отслабвайте здравословно и бързо!

Ако искате да сте във форма и да загубите няколко добри килограма, трябва да опитате диетата за закуска, проста и ефективна диета. Идеята зад диетата определено ще бъде по ваш вкус, в контекста на факта, че няма значение колко ядете, а КОГАТО ядете.

Звучи зле, нали? Е, отсега нататък ще научите какво всъщност означава да се храните в определени часове и да зачитате храненията. Ето за какво е диетата за закуска. Повечето хора, които напълняват, се хранят хаотично и нездравословно. Те не само са склонни да ядат вредни храни, но се хранят особено вечер! Осъзнавате, че това означава да консумирате хиляда калории вечер ...

Диетата е създадена от Даниела Якубовикс, известен ендокринолог от университета в Тел Авив и автор на няколко проучвания, фокусирани върху храненето.

Диетологът е на мнение, че метаболизмът може много лесно да бъде повлиян от часовете, които ядем. Така че е наистина важно, когато сервираме храна. Вярно е, че тялото обработва храната по различен начин, в зависимост от часовете, които ядем.

Диетата "голяма закуска" - това, което трябва да знаете

Ще бъдете изумени да видите, че лекарят препоръчва да се яде повече от обилна закуска - оттук и името на диетата! Така че д-р Jakubowics смята, че сутрин трябва да ядем около 650-850 калории. Следващите две хранения трябва да са много по-леки. Така че на обяд трябва да изядете около 400 калории, а вечер не е добре да надвишавате 200 калории (дори 150!).

За да разберете по-добре диетата за закуска - ето как изглежда менюто за един ден:

- 2 кисели млека (или чаши мляко), омлет от белтък и парче пиле (пържола или на скара). Все още имате право да ядете ябълков пай, няколко кубчета тъмен шоколад и т.н., и всичко това до 10 часа.

Както можете да видите, трябва да се поддържа баланс между въглехидрати, мазнини и сладкиши. Разбира се, можете да ядете и голяма част от пълнозърнести храни с плодове, мляко, ядки и др. За закуска. Можете също да хапнете лека закуска като: козе сирене и чери домати. Всичко до 10 часа.

С други думи, яжте здравословно и пълноценно през първата част на деня. Основен принцип в диетата за закуска.

- крем от супа от леща, салата от зеленчуци и пуйка на скара, ябълка и др. Или друго подобно меню.

Важно е да обядвате между 14:00 и 15:00, дори да не сте много гладни тогава. Уважавайте тези часове, те са много важни. Можете да променяте менюто, разбира се, можете да добавите повече плодове например. Идеята е да се ядат плодове и зеленчуци на обяд.

- задушени зеленчуци и салата от зеленчуци. По желание ябълка или круша

Страхотна диета за закуска - това, което трябва да запомните

На първо място, имайте предвид, че е необходимо да консумирате поне 2 литра вода на ден и да спортувате ежедневно. Също така, изберете чай без захар и лимонади.

Пазете тази диета поне 2 седмици и ще видите, че ще отслабнете около 4-5 килограма, може би дори повече. Тя варира в зависимост от метаболизма на всеки човек.

Добрата новина е, че можете да ядете много в ранните сутрешни часове и дори десерт е разрешен, което е повече от добре. Успех!