Храни, които могат да ви помогнат да се отървете от вирусна инфекция

Един от най-добрите начини за предотвратяване на инфекцията е да укрепите цялостния си имунитет чрез добро хранене. Балансираната диета, с пълноценни храни, осигурява разнообразие от хранителни вещества, от които се нуждаете, за да се защитите от болести. Но какво трябва да ядете, ако сте паднали в леглото от настинка или грип?

Храни, които се борят с вирусни инфекции

Типичните симптоми на вирусна инфекция включват главоболие, болки в гърлото, ринорея (хрема) и генерализирана болка в цялото тяло. Тези реакции са резултат от лимфната система, която се опитва да прочисти тялото си, докато се бори с вирусна инфекция.

По време на този стадий на заболяването е важно да се избират храни, които подпомагат този естествен процес на прочистване. Това означава да се избират храни, които:

имат високо съдържание на вода
те са лесно смилаеми
те са пресни и непреработени
съдържат хранителни вещества, които повишават имунитета
имат антивирусен ефект

Препоръчва се да се избягвайте тежките храни, когато се възстановите от грип. Това е така, защото тялото ви трябва да консумира енергията си чрез изцеление, а не чрез храносмилане.

Стойте далеч от месо, млечни продукти, захар и рафинирани зърнени храни. Тези храни не само са трудно смилаеми, но и увеличават производството на слуз и лимфната конгестия.

Правилният избор ще ви помогне да постигнете бързо възстановяване. Пресните плодове и прясно изцедените сокове са едни от най-добрите храни за възстановяване възможно най-бързо.

Можете също така да се съсредоточите върху тези храни, които имат специфични антивирусни свойства:

портокали

Въпреки че те са очевиден избор, трябва да знаете, че портокалите могат да предложат много повече от витамин С, когато става въпрос за повишаване на имунитета.

Портокалите съдържат някои съединения, наречени лимоноизи, които се изследват за техните антивирусни терапевтични ефекти. Те също предлагат хесперидин, който работи с витамин С за борба с инфекциите и защита на сърцето и кръвоносните съдове.

Много от тези фитохимикали, които насърчават здравето, се намират в бялата част, която заобикаля оранжевото. Затова най-добре е да включите цели диви портокали и прясно изцеден портокалов сок във вашата диета.

Манука мед

Медът от манука съдържа съединение, наречено метилглиоксал, или MGO, която притежава дейност много силен антибактериален и антивирусен. Предлага се в различни концентрации на това активно вещество и за лечение на вирусна инфекция трябва да търсите мед от манука с фактор MGO 400+.

Медът от манука е особено ефективен при облекчаване на силна болка в гърлото. Той може да се справи с инфекцията, преди да успее да достигне бронхите или белите дробове, като по този начин предотвратява влошаването на заболяването.