11 чудесни храни, които ви помагат да живеете по-дълго

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на младостта на тялото.

Проучванията показват, че това, което ядете, влияе върху начина, по който работи цялото ви тяло.

Освен това има храни против стареене, които поддържат дълголетието на тялото.

Ето 11-те чудесни храни, които стимулират дълголетието и какви други ползи имат върху тялото.

Богато на калий и здравословни мононенаситени мазнини, авокадото не ви прави дебели. Този плод предотвратява задържането на вода, помага за намаляване на "лошия" холестерол и намалява риска от атеросклероза.

Той е естествен източник на фолиева киселина и витамин Е, облекчава горещите вълни по време на менопаузата.

Гърците и българите са големи потребители на кисело мляко, като средната продължителност на живота в тези страни е 100 години. Обяснението е, че киселото мляко съдържа пробиотици, които помагат за усвояването на хранителните вещества.

Изследванията показват, че пробиотиците забавят процеса на стареене, помагайки за лечение на храносмилателни разстройства.

Киселото мляко също съдържа калций и магнезий, които ви предпазват от стрес и сърдечни заболявания, помагайки ви да спите по-добре.

Консумирани умерено в сурово състояние, орехите осигуряват защита срещу рак на гърдата и сърдечни заболявания. Те съдържат антиоксиданти и минерали като калий, калций, магнезий и селен.

Зелени зеленчуци

Броколите, зелето и карфиолът, известни като кръстоцветни зеленчуци, са надеждни съюзници в борбата срещу свободните радикали. Чрез високия прием на антиоксиданти, редовно консумираните зелени зеленчуци удължават живота.

Жизненоважна храна, вода, премахва токсините, тонизира мускулите, поддържа кожата еластична, регулира телесната температура и смазва ставите.

Специалистите препоръчват да се пият поне 1,5 литра на ден през студения сезон и поне 2 литра през лятото.

Горски плодове

Истинският еликсир на младостта, къпините и боровинките забавя неврологичната дегенерация, подобрява паметта и намалява възпалението.

Ягодите, от друга страна, съдържат витамин С и минерални соли. Боровинките са изключително ефективни за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.

Има силен антивирусен и антибактериален ефект, като укрепва имунната система и й помага да се бори с инфекциите по-лесно.

Чесънът предотвратява сърдечните заболявания и предотвратява разграждането на клетките. Той намалява лошия холестерол и флуидизира кръвта.

Зехтин

Изследователите са показали, че съдържащите се в екстра върджин зехтина полифеноли подобряват здравето, насърчавайки дълголетието на тялото.

Тази изключително здравословна храна играе съществена роля за поддържането на здравето на сърцето и предотвратяването на много форми на рак.

Овесените ядки са богат източник на фибри и витамин В, с роля в стимулирането на храносмилането и детоксикацията на тялото.

В комбинация с кисело мляко, сушени плодове и сурови семена овесът има силно противостареещо действие.

Черен шоколад

Вкусният тъмен шоколад съдържа антиоксиданти със силно противовъзпалително действие, което го прави една от най-страховитите храни с ефект на дълголетие.

Консумацията на тъмен шоколад с минимално съдържание на 70% какао предотвратява сърдечно-съдови заболявания, помага за отслабване и подобрява психичното и психическото състояние.

Цвекло

Богато на микроелементи (магнезий, фосфор, калий, желязо) и витамини (A, B, C, PP), цвеклото има интензивен ефект на енергизиране и реминерализиране на тялото.

Топ 5 плодове и зеленчуци от юли: те ни помагат да отслабнем и да поддържаме здравето си

Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?

Той активира два антиоксидантни ензима в черния дроб, считани за телохранители на чернодробните клетки, като ги предпазва от свободните радикали.