Хранете се здравословно за перфектен тен

Кожата е първият показател за нашето здраве и благополучие.

Диета с ниско съдържание на хранителни вещества, ниско съдържание на течности, хаотична, причинява възпаление на кожата, екзема, зачервяване, преждевременно стареене. Диетичните промени също могат да се видят на кожата след две седмици. Все повече чуваме за супер храни, които възстановяват здравето ни. Но само грижите, които полагаме върху тялото си, могат да се видят на кожата.

Най-важните аспекти, които трябва да се имат предвид, са:

яжте плодове и зеленчуци, между 7 и 10 порции на ден. По този начин си осигурявате необходимия витамин С, който има противовъзпалителен ефект и подпомага производството на колаген. Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците подобряват тонуса на кожата ви и намаляват ефектите от стареенето.
консумирайте пълнозърнести храни: пшеница, овес, ориз. Те са богати на антиоксиданти, витамин Е, който предпазва кожните клетки.
пийте вода, за да премахнете токсините от тялото. Кожата също става стегната и хидратирана. Не вярвам в 2-те литра вода на ден, но слушайте тялото си, понякога умората, световъртежът са причинени от липса на хидратация. През лятото се нуждаем от много повече вода, отколкото през зимата, но също така през лятото ядем много повече сурови плодове, така че приемът на течности е по-голям. Слушайте тялото си, то винаги ви изпраща знаци за това, от което се нуждае.
яжте храни, богати на омега 3: гъвкавостта на кожата се възстановява чрез въвеждане в диетата на добри мазнини като тези, съдържащи се в риба, ядки, лешници, семена (маслодайни семена). Богатите на омега 3 масла (зехтин, конопено масло) имат противовъзпалителен ефект и са важни за здравата и чиста кожа.
яжте органична храна, доколкото е възможно.

Но тъй като говорихме за супер храни, ето някои от тях:

Тези храни могат да се консумират като лека закуска, те са пълни, вкусни, богати на противовъзпалителни лекарства, минерали и витамини.

Коя от споменатите храни вече ядете?

Здравословни закуски
Овлажнявайте тялото си
Нуждаете се от витамини