Храна, която почиства зъбите ви

Вече знаем колко е важно да имаме красива и здрава усмивка. В допълнение към редовното миене на зъбите е важно и балансираното хранене.

Но ако газираните сокове, кафето и чаят могат да оцветят зъбите и дори да доведат с течение на времето до пожълтяване на зъбите, има храни, които ги почистват и работят като естествена четка за зъби. Ето списък на най-ефективните:

млечни продукти

Млечните продукти играят важна роля при почистването на зъбите. Високото съдържание на калций не само помага за реминерализиране на зъбните тъкани, но дори причинява образуването на защитен филм на повърхността на зъбите, който държи бактериите далеч. По този начин, ако след обяд се изкушите да дъвчете дъвка, по-добре е да изядете няколко парчета сирене.

Ябълката

Мислите ли, че една ябълка на ден може да държи зъболекаря далеч? Не, но определено консумирането му помага да поддържаме зъбите по-здрави. Ябълковите киселини много добре почистват зъбите от бактерии, токсини и зъбен камък и по този начин ги поддържат по-чисти.

Зеленчуци, богати на витамин А.

Зеленчуците също играят важна роля за здравето на зъбите. Морковите, сладките картофи, броколите и целината са с високо съдържание на витамин А, който помага за образуването на зъбния емайл. Внимателен! Те трябва да се консумират сурови.

Карфиол

Не забравяйте и карфиола. Това стимулира производството на слюнка, което предотвратява образуването на зъбна плака.

Семена и ядки

Семената и ядките също трябва да бъдат добавени към нашия списък. Бадемите, женското биле и суровият слънчоглед, но също така и орехите, предлагат устойчивост на зъбите чрез високото съдържание на хранителни вещества.

пчелен мед

Въпреки че съдържа захари и много хора вярват, че той произвежда кухини, парадоксално е, че медът предпазва зъбите от кариеси поради антибактериалния си ефект.

Лук и чесън

Лукът и билките също имат антибактериални свойства. Дори да не ви помогне да имате приятно миришещ дъх, изглежда сярните съединения, които тези два зеленчука съдържат, намаляват бактериите и спомагат за поддържането на здравето на устната кухина.

Мента

Ментата е една от най-известните билки. Използва се не само в кухнята, но има и полезни свойства за здравето на зъбите. Листата на ментата съдържат етерично масло, което има множество антибактериални и противовъзпалителни свойства. Ето защо е добре да изядете няколко листа след хранене или дори да изплакнете устата си с чай. Можете да ядете и босилек.

Водата има и почистващ ефект. 30 минути след хранене е добре да изпиете чаша вода.