Гладуване в 6 стъпки

Тъй като все още постим, казах, че статия по тази тема би била интересна.

Но този път не искам да пиша за религиозен пост, а за онзи пост, който ни прави по-здрави и ни поддържа еластични - поне това е заключението след години на научни изследвания, направени от най-известните университети в света.

Много от нас искат да се хранят по-здравословно, но когато става въпрос за прилагането му на практика, става по-трудно.

Постът в смисъла, за който визирам днес, не означава да не се яде "сладко", нито да се седи дни или седмици без животински протеин, а да се пости ... означава да не се яде нищо за период от 12- 16 часа/ден.

Какво означава това? Ежедневните хранения да се уплътняват в по-кратък интервал от време ... т.е. да се изтласква закуската около 10-11 сутринта, а вечерята да не е по-късно от 18.00-19.00.

През този период на гладуване, който и без това е предимно нощ, са разрешени само вода, чай и неподсладено кафе.

Ползите от гладуването вече са доказани от безброй изследвания; тези, които постят, са по-здрави и по-слаби, няма съмнение за това!

Интересно проучване показва, че ако ядем едно и също нещо в 10 сутринта и в 10 вечерта, тялото ни реагира по различен начин; захарта и мазнините се метаболизират по различен начин в зависимост от времето, в което се консумират, въпреки че броят на калориите е практически еднакъв.

Ако ядем късна и пълна вечеря, нивото на инсулин и мазнини ще продължи да се увеличава, дори след 4 часа след хранене, което означава, с течение на времето, натрупване на мастна тъкан и следователно наддаване на тегло.

Някои лекари отиват по-далеч, твърдейки, че този прекъсващ пост се бори с всякакви възпаления в тялото, повишава имунитета, подобрява храносмилането и увеличава дълголетието.

След безброй варианти и програми за гладуване се стигна до заключението, че черният пост от 12-16 часа/ден, три дни в седмицата, е най-полезен и с най-добри резултати за общото здраве.

Ако решите да опитате този метод на гладуване, бъдете внимателни:

Не започвайте отначало с 16 часа, в които не ядете нищо, а постепенно увеличавайте, започвайки от 10 часа.
Започнете с 1-2 дни в седмицата, непоследователни, за да не повлияете на хормоналната активност.
Не се ангажирайте с усилена физическа активност в дни на гладно. Изберете йога или леко кардио, ако ходите на фитнес.
През останалата част от деня се храните нормално и правите обичайните си физически дейности.
Пийте много вода и чай. Кафето без захар и мляко е ок.
След 2 седмици можете да въведете третия ден на гладно/седмица.

Идеята е да започнете лесно и да се чувствате комфортно с новия "режим". С течение на времето ще бъде много лесно да запазим тази позиция, плюс това е лесен начин да запазим здравето и дълголетието си.

Без да знам нищо от това, сега установих, четейки по темата, че тялото ми инстинктивно заема тази позиция още от юношеството.

Винаги ме караха, че не закусвах веднага щом се събудих, но 2-3 часа по-късно, но просто не можех да ям толкова рано.

Вечерта никога не обичах да ям много и късно, а приятелите ми ми казаха, че съм годен и че се грижа за фигурата ... но всъщност нямах нужда от това късно хранене и разбрах, че не се чувствам добре след.

Моят съвет е да слушате постоянно тялото си, защото то изпраща най-правилните послания по отношение на храната, а и не само.

Ако сте опитвали този тип публикации, очаквам да напишете моите мнения!

Вашата красота е вашият начин на живот!