Ето яйце диетата! Просто, бързо и изключително ефективно
Яйце бяла диета на яйце Ви дава дневната доза от здравословни протеини, яйчните белтъци са важен източник на протеин, което гарантира отслабване и бързо тонизиране на тялото. Тъй като протеините, открити в белтъците, правят чудеса за вашата фигура, развивайки мускулите ви, препоръчваме диета, базирана на белтъци.
Закуска
Заменете сутрешните колбаси с белтъци във формата на гърди, с пресни билки и обезмаслено сирене. Яжте сандвич с варен яйчен белтък или салата с тази съставка, след тренировка във фитнеса (60-80 минути). Това ще засили синтеза на протеини в мускулите и ще получите по-бързо физическата форма, за която мечтаете.
Обяд
Пригответе салата, в която да замените сиренето с белтъците от 3 Варени яйца силен. Докато една филия сирене може да има няколкостотин калории, от които повече от половината са мазнини, използването на яйчен белтък драстично ще намали броя на калориите и мазнините. Друг отличен вариант за обяд е да комбинирате три белтъка с малко горчица и смес от сурови зеленчуци. Когато използвате белтъци в печени ястия, можете да добавите супена лъжица растително масло, за по-мека и пухкава консистенция на състава.
Вечеря
За вечеря е препоръчително да замените белтъците с други източници на протеин. 85 грама постно говеждо на скара е еквивалентно на три големи яйчни белтъка. Сдвоете яйчни белтъци с картофи и зърнени храни, плодове и зеленчуци: белтъците заедно със сложни въглехидрати са отличен коктейл за мечтаната фигура!
- Ето диетата, която ви помага да се отървете от затлъстяването на черния дроб • Здравейте Яш •
- Novac Djokovic и неговата безглутенова диета, която го доведе до 1-во място в класацията на ATP • Buna Ziua Iasi
- Опитайте детоксикираща диета за бъбреците • Здравейте Яш •
- В кои дни е за предпочитане да започнете диета • Здравейте Яш •
- Мирабела Дауер, за диетата, която е засегнала бъбреците й • Здравейте Яш •