Д-р Оз: 5 храни, които намаляват апетита ви и ви помагат да отслабнете

Нарът съдържа антиоксиданти и хранителни вещества, които ви помагат да изгаряте по-лесно калории, стимулирате метаболизма и се отървете от излишните килограми.

Има няколко храни, които ви предпазват от излишни килограми, поради факта, че вече не жадувате за различни нездравословни продукти. Според диетолог, поканен в известното шоу на д-р Оз, след една седмица ядене на тези храни ще ви бъде много по-лесно да устоите на всякакви кулинарни изкушения.

Ето списък с храни, които намаляват апетита ви

Те имат високо съдържание на антиоксиданти, които стимулират метаболизма. Също така, нарът не предизвиква рязко покачване на кръвната захар, затова се препоръчва за диабетици и хора, които искат да отслабнат. Вещество, наречено пуникалагин, което се съдържа в изобилие в нар, помага за понижаване на лошия холестерол и кръвното налягане.

Може да се използва в много ястия: над зърнени закуски, над овесени ядки, като обикновена закуска, в кисело мляко, сладкиши, пудинги, смутита и салати. Нарът се разрязва наполовина, след което разбийте всяка половина с тежка лъжица или дръжка за нож и семената сами ще паднат в купата, пише eva.ro .

2. Сушен червен боб

Червеният боб е важен източник на протеини, желязо, калий, фолиева киселина и магнезий. Те са подходящи за диабетици, тъй като съдържат устойчиво нишесте, което означава, че много от калориите не се усвояват. Също така, поради високото си съдържание на разтворими фибри, червеният боб дава дълготрайно усещане за ситост и понижава лошия холестерол.
реклама

Използвайте боб в вкусни салати, супи, зеленчукови пайове, яхнии.

3. Какао на прах

Това е единственият сладък източник, който специалистът, поканен на шоуто, позволява на хората, които искат да се отърват от кулинарния глад и да отслабнат. Можете да го използвате в сутрешни смутита в комбинация с банана, който ще подслади напитката. Можете също така да сложите какао в овесена каша и да го подсладите с плодово пюре (банани, ябълки, круши).

4. Тиквата

Сред хранителните вещества, които откриваме в тиквата, са: витамин А, В1, В3, В6, С, Е, фолиева киселина, калций, калий, селен, варени, манган и фибри. Ако сте пристрастени към въглехидратите, тиквата е най-доброто решение да замените рафинираните с нещо здравословно и засищащо. Тиквата съдържа и фибри, които ви помагат да отслабнете. Яжте чаша печена тиква всеки ден, за да утолите апетита си за паста/хляб.

5. Ядки от кашу

Суровите ядки и семена са най-доброто решение за въвеждане на здравословни мазнини във вашата диета. Специалистът препоръчва използването на кашу за приготвяне на кремообразни дресинги за вашите салати. Можете да използвате и кашу за приготвяне на мляко, вкусни кремове за сладкиши/пайове, но също така и плодови смутита. Пример за дресинг, който можете да приготвите, е да смесите ядки кашу със сусам, бял винен оцет и портокал в блендер.