Д-р Оз: 5 храни, които развалят настроението ви. Разбери защо!

Колко пъти ви се е налагало да започнете седмицата напълно без енергия или с голяма консумация на кафе? Д-р Оз твърди, че вашата диета е отговорна за това състояние. Разбери защо!

Ако сте мрачни сутрин или нямате енергия, много е възможно основният виновник да е диетата, която сте приели, предупреждава известният д-р Оз. Има храни, които подобряват настроението ви, но същото може да се каже и за друга категория храни, които причиняват странични ефекти, превръщайки ви в нацупен и раздразнен човек.

Ето основните храни, които развалят настроението ви:

1. Кок и гевреци

Ако обикновено започвате сутринта си с изискан кок на бяло брашно или геврек за закуска, трябва да знаете, че сте разрушили деня си от самото начало.

Обяснението е просто, както казва д-р Оз: когато се погълне бяло брашно, това води до внезапно покачване на кръвната захар, тялото реагира, за да балансира това ниво и ще се почувствате мудни и безжизнени. Дори да следвате принципа, че само хлябът ви насища и в момента ще имате чувство на удовлетворение, това се променя за 45 минути, когато се чувствате уморени и по-раздразнителни, отколкото когато се събудите.

Всички хлебни и сладкарски изделия попадат в една и съща категория.

Дори и да ви се иска, за предпочитане е да ги избягвате сутрин за закуска. Мъфините са с високо съдържание на въглехидрати и това улеснява транспортирането на триптофан до мозъка, като по този начин генерира освобождаването на серотонин, невротрансмитер, който ни създава усещане за благополучие.

Тази енергия обаче намалява толкова внезапно, колкото се е появила. Д-р Оз казва, че именно комбинацията от рафинирано бяло брашно и рафинирана бяла захар е в основата на този внезапен спад на енергията малко след поглъщане на кифла. Освен това, освен ефекта, който има върху енергийното ниво, тази комбинация, която се намира в състава на кифлата, може да развали и доброто ви настроение.

3. Хот-дог или друг преработен месен продукт

Тези преработени месни продукти съдържат нитрати, които имат ролята да запазват месото. Тези нитрати обаче също могат да причинят главоболие и напрежение.

4. Пържени картофи

Помислете, че когато ядете пържени картофи, тялото ви получава комбинация от лоши мазнини, излишна сол и рафинирани въглехидрати, които трябва да работите няколко часа, за да ги усвоите.

През това време ще се чувствате безсилни и в състояние на летаргия.

5. Диетични напитки без захар

Последните проучвания ясно показват, че диетичните сокове насърчават отлагането на мазнини в корема. Изкуствените подсладители, използвани в диетичните сокове, активират глюкозния сензор и увеличават способността на червата да усвояват повече захар. По този начин хората, които консумират диетични сокове са склонни да наддават по-голямо тегло от тези, които консумират редовни напитки.

Какви храни ви карат да се чувствате добре

Д-р Оз ви съветва да включите в диетата си някои от храните, които гарантират вашето благополучие:

спанакът съдържа много желязо, фолиева киселина и витамин В6, които прогонват умората, помагат ви да се концентрирате по-добре и осигуряват добро състояние на здравето;
мазните риби (скумрия, сардини, сьомга, херинга, аншоа) имат високо количество омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на мозъка;
фъстъците съдържат селен, който прогонва безпокойството и подобрява настроението;
киселото мляко е богато на калций и протеини, подобрява настроението и прогонва депресията и безпокойството.