Доказана диета

Всеки от нас, разбира се, би искал да отслабне най-ефективната, безопасна и строга диета. По пътя към отслабването обаче има много пречки: слухове за безполезността на диетите, слухове, че след диетата печелите дори повече от преди и че някои диети причиняват появата и обострянето на болестите. Тези, които не са безразлични към здравето си, разбира се, биха искали да отслабнат с доказана диета. Именно за тяхното разнообразие ще говорим днес.

Вариант 1. Диета на гривна

На първо място, помислете за най-често срещаната версия за отслабване - тук нямате артишок, раци, джинджифил - просто елда. Диетата с елда успешно поддържа дълги години високия си рейтинг в списъка на най-ефективните доказани диети. Въпреки това, за цяла седмица има само елда, как да не отслабнете тук?

Същността на диетата с елда е да прочисти червата, да възстанови цялото тяло до шлаките и да елиминира токсините. С тази елда, поради своя състав, тя се справя отлично.

В състава му, фибри и витамини, а ако комбинирате елда и диета с кефир - получавате цял комплекс от витамини в допълнение към калция и бифидобактериите.

И така, нашата добра и доказана диета се състои от следното меню:

Един ден изпийте 1 литър кефир на 4-5 приема и яжте елда, колкото искате, но последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.

За да направите елда, изсипете кората с вряща вода, изцедете водата. След това се залива отново с вряща вода и се оставя за една нощ. Тъй като елдата сутрин е готова и не е необходимо да готвите. Продължителност на диетата - от една седмица до две.

Вариант 2. Японска диета

Най-изпитаните и балансирани диети включват японската диета за отслабване. Тя се основава на минимизиране на въглехидратите, забрана на сол, захар и алкохол.

Японската диета задължително включва риба и изключва консумацията на пшенични продукти.

Менюто на японската диета се състои приблизително от следното:

закуска: 1 чаша кафе без захар;
вечеря: салата от варено или варено зеле, 2 варени яйца, чаша доматен сок;
вечеря: 200 грама риба - варена, варена или нарязана.

По време на японската диета можете да ядете зеленчуци без нишесте, да ги пълните с растително масло, да ядете варено говеждо или пилешко месо (без мазнини) и да ядете неподсладени плодове.

Продължителността на японската диета е 13, 14 или 7 дни.

По време на диетата се препоръчва да се пият много течности, пиенето на зелен чай също е добре дошло. На "японски" можете да останете не повече от 2-3 пъти годишно, защото диетата е доста сурова.

Вариант 3. Диета Лариса Долина

Може би, под израза „доказано“, като се има предвид, че искате да видите жив и здрав човек, който е преминал през тази диета и наистина е отслабнал? Тогава защо не опитате доказана диета за отслабване Лариса Долина. основата си кисело мляко, но в допълнение към възможното да има няколко от които: извара, заквасена сметана, картофи в якетата си и т.н.

И така, диетичното меню от Лариса Долина:

1 ден: ½ литър кефир и 200 г нискомаслено извара;
Ден 2: ½ литър кефир и 5 варени картофа в униформа;
Ден 3: ½ литър кефир и 200 г сметана с ниско съдържание на мазнини;
4 дни: кефир от ½ литър и разнообразие от ябълки от 1 кг, 300 сливи или ½ кг моркови;
5 дни: кефир от ½ литър и ½ кг варено пиле, без кожа и без мазнина;

6 ден: 1 литър кефир;

Ден 7: излизане от диетата на минерална вода - 1,5 литра.

И още един вариант .

Ако психиката ви не е адаптирана към диетите и временните ограничителни ограничения, можете просто да вземете начина на живот и диетата. Във всеки случай само това може да бъде 100% безвредно за здравето. Яжте балансирано, но напълно ограничавайте или напълно изключвайте сладки, брашнени, пържени, пушени, полуфабрикати и продукти, съдържащи изкуствени съставки. Правете това постепенно и тогава ще ви бъде много по-лесно да свикнете с нова диета.