Добра храна за учениците

храна

Храненето в училище е важно, тъй като през този период детето е в етап на растеж и развитие.

Калоричните нужди за шестгодишно дете са около 1800-2000 калории на ден, очевидно в зависимост от теглото, ръста, физическото натоварване.

Преходът от ваканционния период към началото на учебната година също трябва да се случи с промени в диетата на учениците.

Първото и най-важно хранене за учениците е обядът.

Следват закуските, които детето може да яде по време на почивките и след обяд. В кутията за обяд на детето не трябва да се намират намазки със салами и сирене.

Избягвайте сокове, те ще отсекат апетита ви.

Най-обилното хранене е обядът. Добре дошли: супи, картофи (в никакъв случай пържени), тестени изделия, гарнитура от ориз, грах с различни зеленчуци, месо или риба и списъкът продължава.

Вечеря: трябва да е богата на месо и зеленчуци. Сервирайте както обикновено, поне 2 часа преди лягане.

Тези, които трябва да се явят на изпити. През този период им се препоръчва черен шоколад, със 70% какао, пълнозърнести храни и колкото се може повече плодове и зеленчуци. И храненията трябва да се приемат на всеки 3 часа.