5 супер храни за мъже

csid

Както жените имат определени хранителни нужди по време на бременност или за да бъдат защитени срещу рак на гърдата, така и мъжете трябва да ядат основно менюта, съобразени с изискванията на тялото им.

Ето 5 храни, които не трябва да липсват във вашата диета.

1. Мазни риби

Очевидно заслугата на този вид месо се дължи на съдържанието му на мастни киселини Омега 3 и Омега 6. Тези вещества имат доказана ефективност при поддържане здравето на кръвоносната система и защита срещу вируси и микроби. Освен това мастните киселини успешно се борят с рака на простатата.

Нямаме нищо общо с бирата и колбасите, но мъжете също трябва да разберат, че на пръв поглед безинтересни зеленчуци като броколи ги предпазват от всякакви медицински проблеми. Кръстоцветните, семейство зеленчуци, които включват брюкселско зеле и броколи, са богати на витамин С, калий, бета каротин и сулфорафан, вещество, способно да намали риска от рак на дебелото черво и простатата.

Вече е известно, че мъжете са много по-изложени от жените на инсулти и инфаркти. Тези проблеми могат да бъдат избегнати и чрез ядене на много храни, богати на калий и магнезий, като банани. В допълнение, яденето на банан със зърнена закуска може да помогне за регулиране на кръвното налягане.

4. Бразилски ядки

Те изобилстват с магнезий и селен, антиоксиданти, известни със своята изключителна способност да предпазват от сърдечни заболявания и рак на простатата. И тези ядки биха могли да заместят брилянтно солените лешници, които мъжете консумират с много бира.

В момента на пазара има соеви колбаси и сирена. Така че всеки уважаващ себе си мъж трябва да опитва тези препарати от време на време, за да предотврати появата на генитални заболявания.