Дилемата на певеца

Отне ми много време, за да разбера, че има разлика между отслабването и отслабването; Както казах, преди време непрекъснато гледах везните, без значение какъв тип движение практикувах, бягах или ходех на фитнес за различни видове тренировки. И не разбрах защо, въпреки че ходех на фитнес, не можех да отслабна. Дори качих килограми и бях ужасен по това време. Някои хора ми казаха, че това може да е мускулна маса, но аз отказах да повярвам, че това може да е обяснение.

Сигурно е, че винаги трябва да внимавате с диетата си: ако ядете много, късно и вероятно много сладкиши, ходите напразно на фитнес, можете най-много да оставите това, което сте яли през деня (въпреки че е много възможно да не се отървете от всички тези натрупани калории). Също така е много възможно да мислите, че се храните здравословно (с идеята, че не ядете твърде много сладкиши, мазнини, не ядете късно, варирате и правите добри комбинации), но не гарантирайте всичко, от което се нуждаете от вашата диета, за да подкрепите физическите усилия. . Или, разбира се, можете да започнете да правите диети, така че един ден вашият приятел, везните, да дойде, за да ви покаже теглото, за което мечтаете.

Има формули за изчисляване на калориите, които човек трябва да консумира; можете също да тествате, за да получите представа. Можете да намерите информация в интернет, просто направете търсене в Google, можете да четете и документирате сами. По този начин ще знаете за колко калории имате нужда, в зависимост от начина ви на живот (за поддръжка например). Ако искате да отслабнете умно, можете да вземете предвид калориен дефицит; например, ако имам нужда от ок. 2000 калории/ден, за да поддържам теглото си, ще намаля броя на калориите с 400, за да достигна дефицит и по този начин ще достигна дневна консумация от 1600 калории. Ясно е, че ще отслабна оттогава Консумирам по-малко от ежедневните си нужди от поддръжка. Ако правя това паралелно с програма за упражнения правилно (тежести, любимите ми), ще намаля телесните мазнини и не непременно теглото в килограми, в дългосрочна стратегия; защото целта ми е тонизирано тяло, не по-малко килограми на кантара. Няма да навлизам в други подробности, а просто ще посоча няколко основни неща, които научих през това време и които бих искал да знам предварително, когато имах въпроси; Надявам се да помогне.

Така че правилната диета и активен начин на живот (което означава честа физическа активност) е сигурният път към красивото тяло, но, още по-добре, към доброто общо здравословно състояние и жив, енергичен дух. Също така ще ни доведе без съмнение към силен ум, освободен от стрес и мотивиран да постигнем това, което всеки си е поставил за цел. И свързани с вашия приятел „певецът“, дайте му заслугите, които има, в правилния контекст и в зависимост от това какво искате и целта, за която работите.

PS. Досега съм получавал тази обратна връзка няколко пъти: „Не разбирам как си толкова беден на това, което ядеш, имаш късмет да имаш много добър метаболизъм, изгаряш много бързо“. Това е възможно, но нека не „обвиняваме“ само този, защото метаболизмът също може да бъде подпомогнат 🙂