Диетични трикове за сухи очи

Ако в последната статия разкрих една от храните, които са виновни за увеличаване на мастните натрупвания в тялото, реших да отделя повече време на причините, но и на решенията, свързани с друг много често срещан, но много по-малко обсъждан проблем: усещането за сухи очи.

Прочетете тази статия, за да разберете как можете да преодолеете дискомфорта в очите с диетични трикове на пръсти.!

Усещането за сухота в очите се появява в тясна връзка с хранителните навици

Считан за едно от най-често срещаните очни нарушения, дразненето и сухотата на очите могат да причинят загуба на зрението с течение на времето, като по този начин причиняват драстично влошаване на качеството на живот. Повечето хора, които страдат от сухота в очите на етапи от средни до тежки, са на възраст над 50 години, но също така хората, които прекарват часове на компютъра всеки ден, тези, които носят контактни лещи или имат други проблеми със зрението леки или епизодични прояви на това състояние.

Дискомфортът в очите също е един от страничните ефекти, причинени от широк спектър от лекарства: антихистамини, деконгестанти, почти всички антидепресанти, антиконвулсанти, антипсихотици, лечение на Паркинсон, бета-блокери, хормонозаместителна терапия и някои билкови препарати. Ако не знаете проблема със сухотата на очите, ще трябва да направите някои корекции в диетата си, включително намаляване на количеството протеини, мазнини и холестерол. (Caffery BE, Влияние на диетата върху сълзотворната функция, “Optom Vis Sci.”, 1991)

Значението на приема на витамин А в диетата

Усещането за сухота в очите е една от първите прояви на дефицит на витамин А, считана за основна причина за ранна слепота, форма на нарушена очна функция, която може да бъде напълно предотвратена. В развитите страни такива дефицити се появяват в по-специални ситуации, но не са напълно изключени. Има няколко съобщения за деца, страдащи от аутизъм, които са отказали да ядат нищо друго, освен пържени картофи или менюта, състоящи се изключително от бекон, кифли и газирани сокове, така че в крайна сметка те ще се сблъскат с дефицит на витамин А. (Tanoue K, Matsui K, Takamasu T, Диета с пържени картофи причинява дефицит на витамин А при дете с аутизъм, „JPEN J Parenter Enteral Nutr.“, 2012)

Ще спомена още един подобен пример, погрешно включен в категорията „веган диети“. По принцип детето се ограничаваше да яде само картофи, разширени зърнени храни със соево мляко и сокове. По този начин родителите ще имат за задача да включат в диетата на мъника задължителните плодове и зеленчуци не във веганска диета, а във всяка балансирана диета. (Colev M, Engel H, Mayers M, Markowitz M, Cahill L., Веганска диета и дефицит на витамин А, Clin Pediatr (Phila), 2004)

Драматичните ефекти на дехидратацията

Със сигурност знаем, че дехидратацията предизвиква усещане за „сухота в устата“, но може ли да е отговорна и за появата на сухота в очите? Въпреки че звучи като съвсем легитимна хипотеза, доскоро тя не беше обект на никакви изследвания. Изследователите наскоро установиха, че сълзоотделянето намалява правопропорционално на нивото на хидратация на организма, следвайки същия принцип, който намалява секрецията на слюнка. Докато намаляваме приема на течности, урината става по-концентрирана; в резултат производството на сълзотворна течност също е намалено. Добрата новина е, че тези симптоми са обратими, ако се върнете към подходяща програма за хидратация. Изследователите препоръчват 8 чаши вода на ден за жени и 10 чаши за мъже. За подобна на книга хидратация ще трябва да премахнете алкохола и кофеина от диетата си и да намалите приема на захар и сол. Нещо повече, тя възприема принципите на растителната диета!

Започнете да ядете зелени листни зеленчуци всеки ден, както и червени, оранжеви и жълти зеленчуци, за да увеличите приема на витамин А, и пълнозърнести храни, боб и спанак, защото те са богати източници на цинк и киселина. фолиева. Вземете достатъчно витамин В6 и калий с ядки и банани и разчитайте на чушки и магданоз, за да попълните резервоарите си с витамин С.!

Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.

Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!