Диетата с картофи и кисело мляко ви помага да отслабнете с 3 кг за 14 дни

Диетата с картофи и кисело мляко е лесна за спазване и ще ви помогне да свалите 3 кг здравословно само за две седмици.

Жените често свързват думата диета с глада. Това обаче не е вярно. Можете успешно да спазвате диета, докато се храните обилно и здравословно.

Тази диета има здравословна диета, при която основните храни са картофите и киселото мляко. Спазвайте тази диета поне 2 седмици:

Месеци
Закуска: една чаша билков чай без захар, 1 филия хляб, 1 чаша мляко (1% масленост)
Обяд: 300 г салата с маруля и цвекло. Можете да изядете около 150 грама сьомга на скара 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 ябълка за десерт
Вечеря: 200 печени картофи и 200 гр пиле на скара, 1 манго за десерт

Вторник
Закуска: 1 чаша чай, подсладен с мед, препечен хляб, 1 ябълка
Обяд: 200 гр. Настъргани моркови, 100 постно месо на скара, 1 круша за десерт
Вечеря: 250-300 гр. Салата (приготвена от варени картофи, артишок, лимонов сок и сирене фета), 1 портокал за десерт

Сряда
Закуска: 1 чаша овесени ядки с нискомаслено кисело мляко, 1 чаша чай, подсладен с мед
Обяд: 200г риба на скара (разбира се, най-любимите са сьомгата и рибата тон), 1 ябълка
Вечеря: картофи на фурна с пресни билки (250-300 г)

Четвъртък
Закуска: 4 киви, 1 март
Обяд: Омлет (от 4 протеина), около 200 г маруля със зелен лук, 1/2 грейпфрут за десерт
Вечеря: варени картофи (200 г), 100 г зеле и салата от моркови

Петък
Закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 чаша чай, подсладен с мед или 1 чаша прясно изцеден портокалов сок
Обяд: 150 г сьомга на скара, 1/2 авокадо, 100 г нискомаслено кисело мляко
Вечеря: печени картофи с гъби и пуешки филета

Събота
Закуска: 2 бисквити, 1 чай, подсладен с мед, 1 чаша кисело мляко с овесени ядки
Обяд: 200 г зеленчуци (на пара, на скара или на фурна), 2 ябълки
Вечеря: картофи на фурна с филе треска на скара, 1 чаша натурален портокалов сок

Неделя
Закуска: 1 варено яйце, филия хляб, 1 чаша чай, подсладен с мед
Обяд: 1 телешки стек с гарнитура от зеленчуци, приготвени във вода, 100 г сушени плодове
Вечеря: 150 г филе от сьомга, 1 ябълка и 1 чаша нискомаслено кисело мляко