Диетата на Аткинс, диетата, която може драстично да ви отслаби. Какви са препоръчителните диетични принципи

Последна новина

Болницата на ужаса! Пациентите с Covid-19 имат право да умират в отделението, наричано общо "Gropa"

Александру Рафила: ваксината Moderna ще пристигне ли в Румъния или не? Кой е виновен?

Възможно ли е да имате Covid-19 без треска? Ето какво знаят експертите за този симптом

Трагедията в Неам идва с жестока атака срещу Йоханис: „Трябваше да постанови национален траур. Той се катери на трупове, за да спечели политически! “

Почина нова звезда на румънския театър. Великата актриса Драга Олтеану Матей почина

Колко дълго коронавирусът трае върху човешката кожа? Ето какво разкриха последните проучвания!

Президентът назначи лекаря, който ще координира кампанията за ваксиниране срещу Covid в Румъния.

Covid-19 имунитет: стига да сте защитени от антитела след възстановяване?

Диетата на Аткинс предлага ограничаване на въглехидратите. С диетата на Аткинс ще можете да отслабнете, ако сте организиран човек, който може да следва нейните стъпки, доста строг.

Диетата на Аткинс е диета без въглехидрати, която позволява месо, яйца, сирене, но определено ограничава консумацията на брашно, сладки плодове и всичко, което означава сладко. Тази диета е стартирана през 1970 г. от д-р Аткинс и е била следвана от хиляди хора по целия свят. Днес тя се подобри.

В миналото д-р Аткинс вярваше, че епидемията от затлъстяване е причинена от прекомерна консумация на въглехидрати като бял хляб, сладкиши, брашно. Ето защо той направи тази диета, от която напълно елиминира тези храни. Вместо това беше за консумация на месо, яйца, млечни продукти, растителни мазнини. Едно положително нещо е, че диетата не включва преброяване на калории, претегляне на храна или поставяне на въпросното лице в определени часове. Ето защо може би това е диета, обичана от много хора.

От какво се състои тази диета:

Въглехидратите се елиминират от диетата на Аткинс, което кара тялото да консумира алтернативни източници на енергия, като мазнини, складирани в мастната тъкан. Състои се от 4 етапа. В първия приемът на въглехидрати е ограничен до по-малко от 20 g/ден, 15 g от които идват от растителни източници, с увеличен прием на фибри в диетата. Но няма ограничение за консумацията на протеини или мазнини, което направи диетата много популярна през годините. По време на 4-те етапа, количеството въглехидрати ще се увеличава постепенно.

Какво можете да ядете:

Разрешено ви е да ядете: бяло или червено месо, риба, морски дарове, яйца, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Понякога ви се разрешават филия хляб, плод, малко мляко, фъстъци, семена.

Какви са предимствата на тази диета:

Тази диета води до отслабване доста бързо. По-конкретно, можете да загубите до 8 килограма през първите 2 седмици.

Какви са недостатъците на тази диета:

Въпросното лице няма право да яде като хляб, сладки картофи, ориз, сладкиши.

Това е доста ограничаваща и трудна за спазване хиперкалорична диета.

Експертите казват, че това е хранително небалансирана диета с недостиг на въглехидрати, която може да доведе до определени проблеми като: отслабване на тялото, повръщане, гадене, запек.

Тази диета не насърчава консумацията на плодове и зеленчуци и следователно не се счита за здравословна в дългосрочен план.

Внимателен! Ако ще спазвате тази диета, внимавайте да не станете анемични при липса на плодове. Така лекарят попита. Може да се нуждаете от витаминни добавки, тъй като няма да можете да ги получите от яденето на пресни плодове и зеленчуци.