Диетата на 120 години

В книгата „Отвъд 120-годишната диета: Как да удвоим жизнените си години“ д-р Рой Уолфорд твърди, че дълголетието може да бъде значително увеличено, следвайки богата на хранителни вещества диета, но такава, която съдържа около една трета по-малко калории.

В книгата „Отвъд 120-годишната диета: Как да удвоите жизнените си години“ д-р Рой Уолфорд твърди, че дълголетието може да бъде значително увеличено чрез спазване на богата на хранителни вещества диета, но такава, която съдържа около една трета по-малко калории.

В допълнение към способността на тази диета да удължи продължителността на живота до 120 години, Уолфорд твърди, че неговата програма удължава и активния живот на човека. С други думи, способността ни да се радваме на здравословен, активен и независим живот ще продължи с напредването на възрастта.

Тази програма може да бъде и ефективен превантивен подход за тези, които имат фамилна анамнеза за диабет, ревматоиден артрит, рак на гърдата или рак на простатата. Уолфорд също казва, че програмата не само предотвратява, но дори може да обърне, ишемична болест на сърцето и високо кръвно налягане.

Основите на 120-годишната диета

Основната концепция на програмата на Уолфорд е да има достатъчно качествена диета, така че храненето да не бъде нарушено. Тъй като тази диета ограничава дозата на калориите, жизненоважно е всички храни, които ядете, да са с високо съдържание на хранителни вещества. Това е комбинация от ниско съдържание на калории и висока хранителна плътност, която трябва да предложи най-големите ползи за вашето здраве и дълголетие.

Общата диета има ниско съдържание на мазнини и умерено количество ниско съдържание на протеини, нисък гликемичен и въглехидратен индекс, както и много пресни плодове и зеленчуци. Тъй като диетата има голям обем, много фибри и хранителни вещества, тези, които я спазват, не трябва да изпитват глад между храненията, въпреки че броят на калориите е по-малък. Книгата съдържа 20 дни менюта и високо хранително съдържание, но по-малко от 1500 калории на ден.

Диетата на 120-годишното дете предполага, че тези, които я спазват, се нуждаят от до две години, за да достигнат идеалното си тегло, в зависимост от това колко килограма трябва да свалят. Той твърди за важността на бавната загуба на тегло, тъй като ефектите на дълголетието върху намаляването на калориите не се проявяват, ако загубата на тегло се случи твърде бързо.

Книгата също така съдържа информация за различни тестове, които можете да направите у дома и в кабинета на Вашия лекар, за да прецените биологичната си възраст. Walford предлага също препоръки за хранителни добавки, за да намали риска от заболявания, обикновено свързани със стареенето.

Препоръчителните храни са: плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, овес, нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, извара, пуйка, пиле, сьомга, темпе (соева храна), тофу, яйца, аромати и подправки, горчица, тамари (соев сос), зехтин, балсамов оцет, салса, тъмен шоколад, червено вино.

Закуска
"1 или око
„1 филия пълнозърнест хляб
„Папая
Обяд
„Сандали с фалафел
"Coleslaw
Вечеря
"90 г сьомга розово
„1 малък картоф
"Чаша обезмаслено кисело мляко
"1 ½ чаша ряпа
„1 броколи
„1 порция зеленчуци на скара

Препоръки за упражнения

Въпреки че упражненията може да не удължат продължителността на живота, това намалява риска от развитие на някои заболявания като рак и сърдечни заболявания, които сериозно засягат качеството ви на живот.

В диетата на 120-годишното дете се препоръчва комбинация от аеробика, силови тренировки и упражнения за гъвкавост. Трябва да се избягват прекомерните упражнения, тъй като увеличават производството на свободни радикали, които могат да ускорят процеса на стареене.

Разходи и разходи
120-годишната книга за диетите: Как да удвоите активния си живот в САЩ струва 17 долара.

„Подкрепя се от научни изследвания.
„Това може да подобри дълголетието и да намали риска от хронични заболявания.
„Това може да доведе до регресия на коронарната болест на сърцето и да облекчи кръвното налягане.
„Почти сигурно ще доведе до загуба на тегло.
„Можете да продължите да ядете, докато се следи седмичната доза калории.
„Включва диетичен план и рецепти.
"Включва референтни хранителни таблици.

„Това изисква непрекъснато преброяване на калории и измерване на дневните размери на порциите.
„Много диети страдат от глад поради ниското съдържание на калории в диетата, особено ако дозата фибри е недостатъчна.
„Приготвянето на ястия може да отнеме повече време.
„Някои читатели на книгата могат да намерят информацията в книгата за твърде техническа.
„Насоките трябва да се следват внимателно, за да може тази програма да бъде подходяща като диетичен подход.

Диетата на 120-годишното дете призовава тези, които четат книгата, да искат да разберат основите на ограничаването на калориите, както и диетичните причини за заболявания, свързани със стареенето.

Въпреки това, хората, които спазват диета, трябва да са наясно, че дозирането на калории трябва да се прави правилно, за да бъде безопасно, така че е от съществено значение да следвате инструкциите на д-р Уолфорд и да потърсите медицински съвет, за да следите напредъка си по време на тази програма.

Препоръчваме ви да прочетете и:

Здравеопазване
Когато имаме нужда от детокс?
Индийска терапия с горещи камъни
Диета за здрави очи
Излекувайте с диня
Малинов чай - цялостно лечение за детоксикация
Предимствата на използването на сауната
Детокс диета за 5 дни
Диета за рак на гърдата
Детокс диета за жени
Какво знаем за акупунктурната терапия и как тя може да ни помогне?
Тази хипноза е терапевтичен метод?
Пролетна детоксикация
Чудодейна рецепта с чесън
Какво е ганотерапия?