Диетата, която ви помага да живеете по-дълго

Кристина Попов
9 януари 2019 г. 2 минути четене

Кристина Попов ea.md

/images/dieta-care-ajut-84A84E.png 450 245 9 януари 2019 г. 9 януари 2019 г. https://ea.md/wp-content/uploads/2019/01/related-cebrities-Dakota-Johnson-Melanie-Griffith- Типпи-Хедрен-1080x720.jpg 800 533

Диетолозите препоръчват тази година противовъзпалителна диета. Ето неговите ползи за тялото.

През януари имаме впечатлението, че живеем заобиколени само от хора, които са на диета и това се случва по две причини - след празниците изпитвате нужда да компенсирате това, защото сте опитали всички традиционни ястия, отбелязва той. Elle.ro. Втората причина очевидно се отнася до резолюциите за Нова година, които ни завладяват.

Диетолозите препоръчват тази година противовъзпалителна диета. Проучванията показват, че това би спомогнало за удължаване на живота и борба с болестите. Диетата не е предназначена за отслабване, но помага на тялото да балансира нивото на възпаление.

Недостатъци на възпалението

Възпалението в тялото е напълно нормален и необходим процес, който помага на тялото да се излекува от възможни раздразнения или наранявания и да предотврати заболяване. Въпреки че възпалението помага за излекуването на тялото, след като се разпространи в дългосрочен план, това води до увреждане. За здраво тяло трябва да поддържаме баланса на нивото на възпаление.

Хората, които всеки ден се сблъскват с последиците от възпалението в тялото, са склонни към хронично възпаление - проучванията показват, че то може да доведе до здравословни проблеми и дори до заболявания. Повечето здравни експерти са съгласни, че хроничното възпаление има значителен принос за развитието на заболявания като астма, болестта на Алцхаймер, депресия, сърдечни проблеми и някои видове рак.

Ето защо диетата, състояща се от противовъзпалителни храни, ще помогне за подобряване на здравето на тялото.

Какви са храните, които можете да ядете?

Според предложенията на хората, спазвали диетата, сред противовъзпалителните храни, които консумират, са куркума, омега 3, получена от риба, лен и чиа, много зеленчуци и растения. Препоръчително е също така да се премахнат преработените храни и напитки, които съдържат подсладители, от диетата. Други продукти, които можете да ядете, са органично какао, авокадо, ядки, плодове, бадеми, чесън, джинджифил, броколи, кейл, спанак, черен боб и домати.