6 фактора, които стимулират апетита и ви карат да ядете твърде много

Едно е да ядете, когато се чувствате гладни, а съвсем друго, когато се чувствате като нещо. Според специалиста Николае Ханку, първичен лекар по диабет, хранене, метаболитни заболявания и почетен член на Румънската академия, наблюдаваното ежедневно хранене е определящ фактор за хранителните навици.

Ето най-важните фактори, които стимулират апетита:

1. Час на месеца

Следвайки подреден график за хранене, чувството на глад неизбежно ще се появи близо до планираното време за хранене.

Това ще ви помогне да се храните добре, когато сте гладни и без да прекалявате с количествата, които консумирате. Само ако пропуснете обичайното време на хранене, ще има риск да ядете повече.

2. Мазнини и мазни храни

Според специалиста мазните храни имат намален ефект върху ситостта. Затова ще се изкушите да ядете повече мазнини, за да се уморите.

3. Вкусна храна

Колкото по-вкусна е храната, толкова по-изкушен ще бъде да я ядете.

Това се определя от факта, че приятният вкус стимулира секрецията на допамин или деротонин, а те намаляват ситостта и ни карат да ядем прекомерни количества, предупреждава специалистът. Много търговски продукти съдържат натриев моноглутамат, добавка, която най-често се използва при приготвянето на колбаси и която заблуждава мозъка, тъй като веднъж добавен към продукт, той подобрява вкуса му и го прави неустоим на вкус.

4. Обемисти съдове

Големите чинии и големи ястия могат да ви стимулират да ядете твърде много, защото ще се изкушите да сложите голяма порция.

Размерът на порцията е един от най-важните фактори, които стимулират консумацията на храна, предупреждава специалистът.

5. Телевизия, самота и скука

Храненето пред телевизора увеличава консумацията на калории, честотата на хранене, но в същото време забавя появата на ситост. Подобен ефект се получава, когато се храните от скука или за успокояване на самотата.

6. Всички видове закуски, поставени около къщата

Лесният достъп до всякакви хапки (бисквитки, соленки, фъстъци, сушени плодове и др.) Стимулира постоянното хапане, без да се придружава от чувството на глад.