Диета за жени: Отслабнете с 5 кг само за две седмици

РОЗОВА диета има няколко фази и обещава да свали 5-7 кг само за две седмици, във фазата на нулиранеметаболитни ре. Синтия Паскуела авторът на тази диета ни учи да обичаме тялото си, защото то приближава както тялото, така и духа.

Диетата PINK включва консумацията на органична храна, възможно най-малко обработена, а диетата трябва да бъде свързана с програма физически упражнения.
Тази диета ще ни помогне да мислим позитивно, казва Синтия Паскела.

Защо диета за жени?

Жените имат различни нужди от храна, и съществуващите диети обикновено бяха адресирани и двата пола.

Освен това жените имат различни физически и духовни нужди от мъжете, така че Синтия Паскуела създаде специална диета за жени и кулинарни публикации с рецепти, разрешени в диетата за всяко хранене през деня.

Въпреки че на пръв поглед името на тази диета ни кара да мислим за „живот в розово“, все пак има и друго значение:
- P = мощност
- I = интензивност
- N = хранене
- K = кардио

Първата фаза - фазата на метаболитно нулиране

Тази фаза продължава 14 дни и обещава загуба на тегло от около 5 килограма.

В диетата PINK в тази фаза се консумират 1200 калории на ден.

План на менюто:
- Ла закуска посочен е шейк с мляко и плодове;
- Ла обяд: голяма салата (семена, зърнени храни, гъби, картофи, ориз не са разрешени);
- Лека закуска: 2 пресни плода;
- Вечеря: зеленчуци с печено месо (пиле, пуйка).

Не се разрешава консумацията на алкохол, хляб, захар (само кафява захар в малки количества), кафе.
Препоръчва се 30-минутна тренировъчна програма на ден.

Фаза 2 в диетата PINK - фаза на започване

Тази фаза продължава 10 дни и позволява консумацията на приблизително 1600 калории на ден - тя ще отслабва бавно, започвайки с тази фаза на започване.

В допълнение към предварително разрешеното месо и зеленчуци, в менюто са включени:
- Гъби;
- Картофи, ориз;
- Зърнени храни;
- Над слаб;
- Протеинови блокчета;
- Яйца.

Препоръчва се програма от 30 физически упражнения/ ден.

План на менюто на фаза 2:
- Закуска - шейк с мляко и плодове или варено яйце;
- Обяд: постна риба със зеленчуци;
- Снек: 2 пресни плода или протеинов блок;
- Вечеря: зеленчукова супа, гъбени кранове и др.

Фаза 3 в диетата PINK - фазата на форсиране на отслабването

Тази фаза има за цел да достигне идеалното тегло и включва меню, което не надвишава 1200 калории/ден. Принудителната фаза продължава 10 дни.

В тази фаза въглехидратите (сладки зеленчуци, плодове) и мазнините (месо и млечни продукти) ще бъдат заменени със зеленчукова супа. На практика вече не се ядат месо или сладки зеленчуци или плодове. Спортната програма е намалена до 15 минути/ден.

План на менюто:
Затова се препоръчва на закуска да се консумират зеленчуци като чушки, гулия, леко сирене.
Обяд: зеленчукова салата или зеленчукова супа;
Вечеря: зеленчукова супа;

Диетолози твърдят, че тази фаза е леко опасна за здравето, но трае малко и отчита менюто на гладно, леко ограничаващо.

Фаза 4 в диетата PINK - фазата, която продължава цял живот

Диетата PINK означава, че в крайна сметка консумираме 1400-1800 калории на ден, със спортна програма от 15-30 минути на ден.

Сега имате право да ядете само здравословни храни, за предпочитане менюто трябва да включва сурови зеленчуци и само варено месо.

Хляб, алкохол, кафе, сладки напитки, всякаква пържена храна, колбаси - не са разрешени. Можете да замените кафето със зелен чай.