Яйце диета: свалете 10 килограма за една седмица

яйца се хвалят от все повече и повече диетолози поради протеин което придава усещане за ситост за по-дълго, а също така засилва силата на концентрацията. Разберете как можете да свалите до 10 кг за седмица с един диета на базата на яйца, цитрусови плодове и вода.

Комбинацията от варени яйца с цитруси и пилешко или варено говеждо месо е отлична за диета за отслабване, която има страничен ефект от ексфолирането на цялото тяло, според ele.ro.

Ето менюто, предложено от яйчната диета за 7 дни и разберете важни подробности за храните, използвани в диетата.

Закуска: 2 варени яйца, грейпфрут, чаша зелен чай

Обяд: портокал, варено яйце, 150 г пиле

Вечеря: 200 г пиле, чаша кисело мляко

Закуска: 2 варени яйца, чаша пресен цитрусов сок

Обяд: 2 портокала, 150 г пиле, чаша вода

Вечеря: 2 варени яйца, грейпфрут, чаша мляко

Закуска: варено яйце, чаша вода с чаена лъжичка пресен лимонов сок

Обяд: 200 г говеждо или телешко, грейпфрут

Вечеря: 2 варени яйца, чаша вода

Закуска: омлет от 3 яйца със зеленчуци

Обяд: салата, 2 варени яйца ИЛИ 150 г пиле

Вечеря: варено яйце, 2 грейпфрута, чаша вода

Закуска: салата от 2 варени и нарязани яйца, 1 варен морков, 1 чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана, зеленчуци по желание

Обяд: 3 пресни моркова, чаша портокалов сок

Вечеря: 100 г варена морска риба, чаена лъжичка лимонов сок за риба, варено яйце, чаша вода

Закуска: 150 г нискомаслено извара, чаша цитрусов сок

Обяд: 2 варени яйца, 2 грейпфрута

Вечеря: минерална вода по ваша преценка

Закуска: 2 варени яйца, половин среден грейпфрут

Обяд: 200 г говеждо или телешко, портокал

Вечеря: минерална вода по ваша преценка

Яйце диетични храни

За най-добри ефекти от диетата е важно да използвате пресни фермерски яйца, за предпочитане биологични. Препоръчителните порции са за пилешки яйца. Единствената приета замяна е две пъдпъдъчи яйца за всяко пилешко яйце.

Пилето, използвано в диетата, трябва да бъде сготвено и може да се осоли на вкус, но е важно да се яде без кожа. Можете също да добавите сол към говеждото месо. Малки порции месо могат да се готвят само във вода или за по-приятен вкус можете да използвате месо от зеленчукова супа, но без добавена мазнина.

За да не може лимонената киселина да причинява болки в стомаха, е важно да пиете колкото се може повече вода. Диетата работи с „минерална вода“, която не включва газирана вода. Изберете плоска минерална вода, с ниско съдържание на нитрити и нитрати, но с възможно най-висока алкалност. Проверете рН на опаковката и изберете вода с рН възможно най-високо в сравнение с неутралната стойност 7.

Как да се храним след диетата с яйца

След като преминете 7-дневната диета, се препоръчва да продължите да ядете яйца и цитрусови плодове, в по-малки количества, за да позволите на метаболизма да свикне по-лесно с промяната.

Можете да спортувате през цялата седмица, но не прекалявайте, защото тази диета се основава на висок калориен дефицит.

Ако имате здравословни проблеми, свързани с нивото на холестерола ви, препоръчително е да потърсите съвет от лекар, преди да следвате яйчената диета.