Отслабване - Методи и лечения за отслабване, Бързо и безпроблемно лечение за отслабване, трайно отслабване, здравословна диета, хранене

Страници

Категории

Рибата осигурява мастните киселини, необходими на организма

Тъй като проучванията показват, че в случай на хиперактивни деца, мозъкът е по-беден на свръхнаситени мастни киселини, отколкото в случай на нормални, един от начините за лечение би бил увеличаването на количеството на такива киселини, които детето поглъща. Най-богатият източник е мазна риба: сьомга, скумрия, пъстърва, херинга и пресен тон (процесът на консервиране в случая на риба тон премахва повечето мастни киселини). Затова най-добре не пропускайте диетата на детето със сандвичи или салата от риба тон, пушена скумрия или месо на скара.

Децата могат да бъдат разстроени, че трябва да ядат риба няколко пъти седмично, като в този случай трябва да им се дават хранителни добавки, които съдържат пренаситени мастни киселини. Тъй като дозата се определя от възрастта, теглото и личните характеристики, е необходим съвет от диетолог. За деца, които не обичат рибата, тя може да бъде заменена в диетата с ленени семена, които можете да намажете върху зърнени закуски или върху сладкиши, които правите у дома или можете да използвате ленено масло в салати.

Избягвайте хранителни добавки, сладкиши и кофеин

Клас химически съединения, свързани с хиперактивността, в смисъл, че я увеличават, са хранителни добавки, така че е добре те да липсват колкото е възможно повече от диетата на детето. Трябва да се избягват продукти, съдържащи багрила и консерванти E102, E110, E124, E127, E210, E320, E321 и E219.

Въпреки че изследванията не са показали ясна връзка между захарта или кофеина и хиперактивността, Джейн Кларк казва, че през целия си опит е забелязала, че храни и напитки, които съдържат много захари, лесно се усвояват от организма и кофеин (напитки на основата на кола) те карат децата да се държат така, сякаш са включени. Дехидратацията също допринася за липса на концентрация, така че вместо да давате на детето закупени сладки или сокове, по-добре го свикнете да консумира много вода. Опитайте по-здравословни алтернативи: вместо шоколад, давайте й плодове, които са източник на безвредни захари, и я сервирайте на базата на макаронени изделия, ориз, зърнени храни и зеленчуци.

Ако подозирате, че определена храна, като портокали, предизвиква промени в поведението на вашето дете, си водете дневник, в който записвате какво е яло детето и как се е държало всеки ден, докато осъзнаете какво е добро за него. не. Ако имате впечатлението, че сте установили връзка между определена храна и поведенчески разстройства, не се насочвайте директно към премахването на тази храна от храненията на детето, а първо отидете при специалист.

Естествени рецепти за хиперактивни деца

Джейн Кларк предлага някои ястия, които можете да сервирате на детето си, хиперактивно или не, защото са много здравословни и могат да бъдат полезни за дете без проблеми.

Сьомга с цикория, домати и босилек

Състав: две листа от цикория, голям домат, клонче пресен босилек, зехтин, сок от два лимона, 600 грама филета сьомга на тънки филийки, сол и смлян черен пипер.

Начин на приготвяне: Нарежете на ситно листата от цикория, обелете домата, след като е държан в гореща вода за минута или две. Кората от домати се държи две минути в малко количество горещ зехтин, заедно с босилека. Извадете семената от домата и прекарайте пулпата. Направете сос от лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер. Поставете зехтина в тиган и запържете филийките сьомга за 5 минути, при висока температура, но само от едната страна. Поставете рибата в чиния, заедно с листата от цикория и пулпата от домати. Отгоре излейте соса и украсете с сотирана доматена кора и босилек. Преди да сервирате, можете да добавите малко пресен босилек.

Забележка: Сьомгата, рядка у нас и доста скъпа риба, може да бъде заменена с по-достъпна риба, например скумрия.

Лимонов сок

Това може да бъде алтернатива на минералната вода или сокове, пълни със захар и хранителни добавки, които се намират на пазара.

Състав: няколко лимона, 600 милилитра гореща вода, супена лъжица пресен джинджифил, 50 грама захар, сок от три други лимона, кубчета лед, 600 милилитра студена газирана минерална вода.

Приготвяне: Нарежете кората на лимон, като внимавате да бъде тънка. Поставете го в купа, която поддържа топлината, след това го залейте с вряла вода, джинджифил и захар. Разбъркайте добре, покрийте и оставете за един час. Междувременно изцедете сока от лимоните, сложете го в тенджера, след това добавете запарката от лимонова кора и джинджифил, като разбърквате. Добавете резен лимон (около 12 филийки) и лед, след което го залейте с минерална вода. Сервирайте във високи чаши.

Плодов кебап

През лятото плодовият кебап може да се пече на скара, а през зимата във фурната, в тигана или на скара.Това е необичаен начин да сервирате плодовете, но децата ще го харесат. Изберете сезонни плодове като ягоди, праскови, ананаси, манго, ябълки, круши, мандарини, банани.

Подготовка: Нарежете плодовете на приблизително еднакви парчета, след това ги сложете на пръчици (като тези за шишчета), около шест парчета всяка. Загрейте фурната или скарата. Ако ги правите в тава, намажете го с масло, така че плодовете да не полепнат по него. Запържете плодовете, докато главите им започнат да стават златисти или кафяви. Сервирайте горещо и може да бъде придружено с кисело мляко или не. За много малки деца плодовете трябва да се отстраняват от пръчките, за да се предотвратят инциденти. За по-големи деца или възрастни можете да фламбирате кебапа, като излеете супена лъжица портокалов ликьор върху плодовете и запалите плодовете, докато ги наливате. Изгаряйки, алкохолът в ликьора се изпарява, оставяйки само аромата.