Диета: Топ 5 на най-хранителните комбинации за закуска
Трябва да комбинирате добрите въглехидрати и фибри с протеини, за да получите задоволителна комбинация при най-важното хранене за деня.
Според специалистите тази комбинация ще ви попречи да преяждате през деня, ще можете много по-лесно да устоите на нездравословните изкушения и изобщо няма да чувствате глад до обяд.
Ето най-добрите храни, за да започнете деня си силно:
1. Яйца
Затова можете да изберете яйце за закуска, което можете да комбинирате с пълнозърнест хляб за въглехидрати, авокадо за добри мазнини и сурови зеленчуци за фибри.
2. Овесени ядки
Съдържа бета-глюкан, вид фибри, които имат ролята да намаляват лошия холестерол, когато се консумират редовно, казват експертите. В допълнение към тази полза, трябва да знаете, че овесените ядки осигуряват много фибри, омега-3 мазнини, фолиева киселина и калий.
Варете в тройно количество вода за 5-10 минути.
- Есенна детоксикация 6 храни, които правят чудеса за тялото - Диета; Хранене - Страница 1
- Как да готвя сладки картофи Най-добрите 30 комбинации, които могат да ви вдъхновят - Диета; Хранене
- Пълнозърнести храни за закуска - как да изберем правилните и какви ползи имат
- Най-здравословните и нездравословни храни за закуска Tea Art
- Най-добрите трикове за отслабване Диета и отслабване, здраве