Диета стъпка. Как да отслабнете по здравословен начин, без да работите твърде много във фитнеса

По-малко е и лятото ще дойде на своето място, а хората вече мислят за почивки на плажа. Толкова много жени са много загрижени за начина, по който изглеждат и вече мислят каква диета да спазват, за да имат завидно тяло и да изглеждат сензационно по бански.

Добра идея би било да започнете диета навреме, за да накарате тялото си да отслабва постепенно. Добро решение е диетата Step.

Как да следвате диетата Step?

Тази диета е съвсем проста и лесна за поддържане. Диетата Step е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и изисква балансирана диета, според diete-sanatoase.ro. Също така е препоръчително да правите умерени упражнения по време на тази диета. Освен това има пет основни правила, които трябва стриктно да се спазват:

Яжте 20 г здравословни мазнини и 20 г фибри всеки ден (особено зеленчуци и пълнозърнести храни, които създават усещане за ситост).
Откажете се от преработените продукти, за да намалите консумираните ежедневно калории.
Избягвайте солта и кофеина и се откажете напълно от алкохола.
Пийте поне 2 литра вода всеки ден за оптимална хидратация на тялото.
Ходете поне 20-30 минути на ден.

В допълнение към тези правила е идеално да спортувате всеки ден, за да стимулирате процеса на изгаряне на мазнините. Ако спазвате тези правила поне месец, ще забележите, че се чувствате все по-добре, освен че ще отслабнете значително и по здравословен начин. Само за една седмица ще свалите до 2-3 килограма, без да гладувате.